Ikiwa ungependa mchele wa Kihispania, jaribu mapishi ya mboga ya mchele wa Kihispania ambayo unaweza kufanya vizuri kwenye kikapu chako au mpishi wa polepole. Kutumia mchuzi wa mboga au maji badala ya hisa inayotokana na nyama hufanya sufuria hii ya mchele Kihispania mchele mapishi yote ya mboga mboga na vegan, na kutumia mchanganyiko wa viungo vyote vilivyo safi na vya makopo hufanya kuwa snap kuandaa.
Katika kichocheo hiki, una nyanya zilizokataliwa na makopo (ingawa unaweza shaka badala ya safi ikiwa unapendelea) lakini vitunguu safi na pilipili ya kijani, na kwa kutumia salsa kunaongeza kundi la ladha haraka, ili uweze kupata kichocheo hiki crockpot kwa muda tu kama inachukua kufungua can na kukata vitunguu na pilipili ya kengele.
Nini cha kufanya na mchele wako wa Kihispania? Kutumikia kama sahani ya upande pamoja na chombo chochote cha mboga cha Mexican , au, kiitumie kwa burritos za mboga. Je, umesalia? Hapa kuna mawazo machache kuhusu jinsi ya kutumia mchele uliosalia .
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 mchele
- Vitunguu 1, imetajwa
- 1 kijani pilipili bell, diced
- 1 ounce 15 inaweza kumwaga nyanya, ikiwa ni pamoja na kioevu
- 1 vikombe 3/4 maji au mboga ya mboga
- 1 1/2 tsp poda ya vitunguu
- 2 tsp poda ya pilipili
- 1 tsp vitunguu poda
- 1/4 kikombe salsa
Jinsi ya Kuifanya
Weka mchele, vitunguu vilivyokatwa, pilipili ya kengele, nyanya zilizokatwa (ikiwa ni pamoja na kioevu), na mchuzi wa maji au mboga kwenye sufuria yako au mchezaji wa polepole na uipe koroga wote ili kuchanganya viungo pamoja.
Kisha, kuongeza poda ya vitunguu, poda ya pilipili, poda ya vitunguu na salsa, na uipe koroga mwingine haraka ili kuchanganya.
Funika sufuria ya ndofu na upika kwenye kuweka chini ya sufuria kwa masaa 6 hadi 8.
Futa tena kabla ya kutumikia.
Kama kufanya chakula cha haraka na rahisi cha mboga mboga katika sufuria yako ya crock au cooker polepole? Hapa kuna mazao ya mboga ya mboga (na vegan!) Ya haraka zaidi na rahisi ambayo unaweza kujaribu:
- Mboga wa mboga za mboga za mboga za mboga za Chili
- Maharagwe Rahisi ya Mexico yaliyokataliwa
- Mboga ya mboga yenye maharage
- Mboga ya mboga na mboga za mgahawa
- Maharage ya Motoni ya Pineapple ya Motoni
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole Recipe
- Mboga Minestrone Soup
- Tofu na Mchapishaji wa Mchicha Lasagna
- Kijiko cha Veggie Kikubwa cha Chili
- Mboga ya mbolea ya Chili
- Quick Curried Curried Pot Rice na Lentils
- Mboga ya mboga ya mboga Mchuzi wa Lentil
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 174 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 267 mg |
| Karodi | 37 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 5 g |