Kichocheo hiki cha kinywa cha kinywa cha kifungua kinywa kinachukua makundi makubwa ya chakula cha kinywa - mayai, sausage, na viazi. Pamoja na kahawa na maji ya kuosha, uko tayari kuchukua King Kong. Hata hivyo, kifungua kinywa changu cha kawaida ni vikombe vichache vya kahawa, mtindi au ndizi, na sigara kadhaa hivyo nitafanya hili kwa chakula cha jioni mara nyingi zaidi kuliko kifungua kinywa. Lakini wakati wowote ukifanya hivyo, ni chakula kikubwa, rahisi, na gharama nafuu.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya waliohifadhiwa, viazi za kahawia kahawia kahawia, kavu na kavu
- Kupika dawa, mafuta ya bakoni, au siagi
- 1/2 pound sausage nchi
- 1/2 vitunguu vidogo, vyepesi na vilivyokatwa
- 1/2 pilipili kengele, iliyopandwa na kung'olewa
- 1 kikombe shredded jibini (upendeleo wako)
- 3 mazao makubwa
- 3/4 kikombe cha maziwa yote au nusu na nusu
- 1/2 kijiko cha mchuzi Worcestershire
- 1/4 kijiko cha chumvi
Jinsi ya Kuifanya
- Jiko la moto kwa 375. Punja, mafuta, au siagi * sahani ya unga ya 5 au 6 inchi.
- Safu ya shape ndani ya patty ** kidogo zaidi kuliko sufuria (itapungua). Brown patty katika skillet juu ya kati ya joto, lakini kidogo undercook - dakika 5 kwa upande mmoja na dakika 2 upande mwingine. Ondoa kutoka skillet na ukimbie kwenye kitambaa cha karatasi.
- Ongeza vitunguu na pilipili iliyochapwa kwenye skillet hiyo hiyo sausage ilipikwa ndani na kusukwa kwa muda wa dakika 3, ikicheza vipande vya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi.
- Msimu wa thawuni na kavu kavu ya shahi katika bakuli ndogo na chumvi na pilipili, na kisha uimarishe chini ya sufuria iliyoandaliwa.
- Weka safu ya mchuzi juu ya rangi ya hudhurungi na kisha uenee vitunguu na pilipili iliyo juu ya sausage.
- Nyunyiza na jibini. ***
- Katika bakuli la kati, whisk pamoja mayai, maziwa au nusu na nusu, mchuzi Worcestershire na chumvi, na mimina ndani ya bakuli.
- Kuoka katikati ya tanuri kwa muda wa dakika 35 hadi upeo wa rangi ya juu na kisu kuingizwa katikati hutoka safi. Baridi kwa dakika 15 kabla ya kutumikia.
* Kumbuka 1: Bia au mafuta ya bakoni ni bora.
** Kumbuka 2: Mimi hufanya kitambaa kikubwa, ambacho kitafunika safu nzima ya harufu ya harufu kwa sababu inafanya uwasilishaji bora kuwa na safu ya safu ya wazi (na kwa sababu ninaipenda texture) lakini pia unaweza kupasuka sausage.
*** Kumbuka 3: Unaweza kufanya hili siku moja kabla ya hatua ya 6. Tu kifuniko na plastiki na friji. Kesho, asubuhi ya pili, mjeledi mayai, mimina ndani ya sufuria na kupika.
Iliyoundwa na Barbara Rolek
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1117 |
| Jumla ya Mafuta | 74 g |
| Fati iliyojaa | 28 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 30 g |
| Cholesterol | 584 mg |
| Sodiamu | 1,536 mg |
| Karodi | 62 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 51 g |