Kuku ya Crockpot Kwa Nyanya Zilizochwa na Sun

Kutumia nyanya iliyowekwa kavu ya jua, sio iliyojaa mafuta, itapunguza mafuta katika kichocheo hiki cha kuku kuku na nyanya zenye kavu. Nyanya zitapungua katika kioevu cha kupika wakati wa muda mrefu wa kupikia.

Mapishi haya rahisi sana huchukua muda wa dakika 10 ili kuweka pamoja, na hupika kila siku unapokuwa shuleni au kazi yako. Kuja nyumbani kwa mapishi hii, nyumba yako itajazwa na ladha ya ajabu.

Kuweka mfupa katika kifua cha kuku kunamaanisha kupika kwa muda mrefu bila kukausha au kupata mgumu. Unaweza kutumia mapitio ya kuku ya kutokuwa na ngozi, isiyo na ngozi katika kichocheo hiki, lakini wakati wa kupikia unapaswa kupunguzwa hadi saa 6. Unaweza kuchukua mapaja ya kuku yasiyo na ngozi bila mbadala ikiwa ungependa muda wa kupikia saa 8 hadi 9. Katika hali hiyo, tumia mapaja ya kuku 8 hadi 12 kutumikia watu wanne.

Kutumikia kichocheo hiki na vitunguu vya kupikwa moto, viazi vilivyopikwa, au polenta ili kuimarisha mchuzi wa ajabu. Ikiwa ungependa mchuzi kuwa mdogo, unganisha kijiko cha vijiko 2 na 1/3 kikombe cha maji au mchuzi wa kuku wakati wa mwisho wa kupikia wakati. Unapoondoa kuku ili uondoe mfupa na kuifuta, ongeza slurry ya cornstarch kwa mchuzi katika jiko la polepole. Kurudi kuku kwa jiko la polepole, kuchochea, na kufunika na kupika chini kwa dakika 10 hadi 15 au mpaka mchuzi unene.

Wote unahitaji na chakula hiki ni glasi nzuri ya divai na saladi ya kijani iliyopigwa na nyanya za cherry.

Nini Utahitaji

• 1 (3-ounce) paket jua kavu nyanya (si mafuta packed)
• 4 mfupa, ndani ya ngozi ya kuku
• 1/3 kikombe kuku mchuzi
• Vijiko 3 vya nyanya
• Kijiko 1 cha kavu
• majani ya basil
• Vikombe 3 zilizokatwa uyoga wa cremini au kifungo
• Vitunguu 1, kung'olewa
• 3 karafuu vitunguu, chungu
• 1 (2-ounce) inaweza kupunjwa mizeituni nyeusi, iliyochwa
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/8 pilipili pilipili
• Vikombe 1 1/2 mtoto mchicha wa majani

Jinsi ya Kuifanya

1. Piga nyanya ndani ya vipande vya julienne. Kuandaa viungo vilivyobaki.
2. Kuchanganya nyanya na matiti ya kuku, mchuzi wa kuku, nyanya, basil, uyoga, vitunguu, vitunguu, mizeituni, chumvi, na pilipili katika crockpot ya 3-4-quart. Funika jiko la polepole.
3. Kupika kwa LOW kwa masaa 8 hadi 9 au mpaka kuku hupikwa kabisa kwa 165 F kwa usalama wa chakula.
4. Ondoa kuku kutoka kwa mpikaji mwepesi na kukata nyama kwenye mfupa.

1. Pamba kuku au kukata ndani ya cubes.
2. Kuimarisha ndani ya jiko la polepole pamoja na mchicha na kuchochea upole ili kuchanganya kila kitu.
3. Funika na kupika chini kwa dakika nyingine 10 au mpaka mchicha kuharibiwa. Kuondoa mifupa.
4. Tumia sahani hii mara moja na polenta iliyopikwa moto au mchele.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1333
Jumla ya Mafuta	72 g
Fati iliyojaa	20 g
Mafuta yasiyotengenezwa	29 g
Cholesterol	418 mg
Sodiamu	607 mg
Karodi	27 g
Fiber ya Chakula	6 g
Protini	139 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)