Ikiwa umefikiria maharagwe ilikuwa uchaguzi mzuri, fikiria tena! Naam, wanaweza kuwa, bila shaka, lakini sio maharagwe yaliyooka, kwa kawaida. Duka la kununuliwa maharagwe ya Motoni mara nyingi huandaliwa kwa kiasi kikubwa cha sukari (usiniamini? Soma studio!).
Mapishi ya maharagwe ya maharagwe yaliyotengenezwa kwa kawaida yanaandaliwa na sukari ya maple au molasses (au wote wawili), na hivyo kuwa na sukari kidogo iliyosafishwa ndani yao. Licha ya jina lao, maharagwe ya maziwa hayakuhitajika kuoka katika tanuri. Wanaweza kupikwa jiko la juu, walioka kwenye grill iliyofunikwa na moto, na maharagwe ya mboga ya mboga ya mboga na mboga hufanya kazi hasa hasa kwenye mkufu au mchezaji wa polepole. Na, kwa kweli, maharagwe ni chanzo kikubwa cha protini kwa wanyama .
Soma juu ya baadhi ya njia bora za kuandaa maharagwe ya maharage yaliyotengenezwa kwa nyama. Mapishi haya yote ni mboga na mboga , na kama unatumia mchuzi wa mboga isiyo na gluten wakati upika, wanapaswa kuwa gluten-bure pia.
01 ya 05
Maharagwe ya msingi ya Motoni kwenye Crockpot Maharagwe ya mazao ya mboga ya mboga katika crockpot - vegan na gluten-free !. Picha za Ingelhart / Getty Maharagwe ya mboga ya mboga ni bora kupikwa polepole, na ni njia bora zaidi ya kufanya hivyo kuliko katika crockpot ya ole? Kwa hiyo, toa nje, punguza vumbi kama inahitajika, na ufanye kikundi mara mbili cha maharagwe yaliyotumiwa na maharage yaliyo rahisi. Mapishi huita maharagwe yaliyo kavu, vitunguu, ketchup na mchuzi wa nyanya, na, kwa sababu kila kitu kinafanywa safi, hii ni mapishi ya mboga mboga, vegan na gluten.
02 ya 05
Maharagwe ya Boston ya Motoni Rahisi Kwa mapishi ya maharagwe ya nyama ya maharage yasiyo ya nyama yaliyotengenezwa na nyama, kuanza hapa. Toleo hili linapikwa njia ya jadi katika tanuri katika mchuzi wa ladha ya nyanya, molasses, kidogo ya vitunguu na haradali. Ikiwa unataka kujaribu kuongeza "kiungo cha siri", ningeongeza kwenye matone machache ya moshi wa kioevu kwa ladha ya ziada. Chef Don aliacha maoni, akisema yeye alipenda kichocheo hicho cha "bora", na akachota juu yake na baadhi ya paprika ya kuvuta.
Maharagwe yaliyowekwa na shayiri ni mchanganyiko kamilifu. Uchezaji wa shayiri husababisha utamu wa mchuzi wako katika kinywa chako. Na, bila shaka, unapata kunyoosha dola yako na nafaka zote za afya-afya na uchafu-bei nafuu. Kwa gramu chini ya moja kwa kuwahudumia, hii pia ni mapishi karibu na mafuta na ya vegan. Angalia pia: mapishi zaidi ya shaba ya juu ya nyuzi za shayiri
04 ya 05
Maharage ya Motoni ya Pineapple ya Motoni Maharagwe, mananasi, mchuzi wa barbeque na syrup ya maple huunganishwa kwenye kiboko katika kile kinachogeuka kuwa njia rahisi na ya kuandaa maharagwe ya mboga. Watoto watapenda kuongezea mananasi, kwa sababu inafanya kuwa ya ziada na ya tamu. Ladha! Kichocheo hiki ni chagua mboga, mboga, na gluten-bure, kwa muda mrefu unapotafuta kutumia mchuzi wa barbeque bila ya gluten na mchuzi wa soya.
05 ya 05
Nini cha kufanya na maharagwe yako ya kibinafsi ya baked
Sasa kwa kuwa una sufuria kubwa ya maharagwe ya mboga ya mboga, au labda umepata magumu zaidi ya kutumia, hapa kuna mawazo machache. Maharagwe ya maharage yanaongeza nyuzi nyingi na protini kwa karibu na mboga yoyote ya mboga au mboga.