Chili mboga ya mboga

Mapishi ya pili ya magharibi ya mbolea ya mboga ya mazao ya mboga yaliyofanywa kutoka kwa pilipili ya mboga ya mboga, hominy, na yaliyopangwa na mazao ya mahindi yaliyoharibiwa. Haitachukua muda mrefu kupata pori hii ya pilipili kwenye tanuri na kuingia kwenye meza.

Nini Utahitaji

• Vitunguu 1, kilichokatwa kidogo
• 3 karafuu vitunguu, chungu
• Kijiko 1 cumin
• Kijiko 1 cha mafuta
• Karibu. Vikombe 2 nafaka za tortilla za nafaka, zilizovunjika na kugawanyika
• 1 15 -Kupeza kunaweza kukua mboga
• 1 15-ounce yanaweza
• maharagwe ya pinto au navy
• 1 15-ounce inaweza hominy
• 1 4-ounce inaweza kuwa mpole
• mbegu za kijani , zimekatwa
• 1 kikombe cha cheddar jibini

Jinsi ya Kuifanya

1. Pre-joto ya tanuri hadi 350 F.
2. Sautee vitunguu, vitunguu na cumin katika mafuta hadi vitunguu ni laini, juu ya dakika 6-8. Weka kando.
3. Katika sahani kubwa ya bakuli, ongeza nusu ya mazao ya mahindi yaliyoharibiwa, kisha maharagwe ya pilipili, pinto au navy, homini, na kijani.
4. Ongeza vitunguu na mchanganyiko wa vitunguu.
5. Kunyunyiza jibini na chips zilizobaki za mahindi juu.
6. Funika kwa foil na uoka kwa muda wa dakika 25-30.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1051
Jumla ya Mafuta	38 g
Fati iliyojaa	14 g
Mafuta yasiyotengenezwa	12 g
Cholesterol	60 mg
Sodiamu	1,318 mg
Karodi	137 g
Fiber ya Chakula	28 g
Protini	47 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)