Hata watu ambao hawapendi nafaka ya moto watafurahia kichocheo hiki cha urahisi na cha kupendeza kwa Crockpot Apple Oatmeal, kamili ya matunda na karanga. Ni njia nzuri ya kuanza asubuhi ya baridi ya asubuhi.
Ni muhimu kutumia oats mara kwa mara au chuma kukata katika mapishi hii. Ikiwa unatumia kupikia haraka au oats papo hapo, kila utapata ni bakuli ya mush. Oti ya kukata chuma itakuwa na texture zaidi. Oti ya kukata chuma ni oat tu ambazo hukatwa vipande vipande, hivyo huhifadhi maridadi mengi na hucheka wakati wa kupikwa. Oti iliyokatwa au mara kwa mara hukatwa na kupigwa vidogo ili waweze kupika kwa haraka zaidi na kuwa na texture nzuri.
Unaweza toast oats kabla ya kupika kwa ladha zaidi. Kuenea kwenye karatasi ya kuoka na toast katika tanuri 350 ° F kwa muda wa dakika 8-10 au mpaka oats kuanza kurejea dhahabu na ni harufu nzuri. Usiache waache kahawia au kuchoma. Basi basi oats baridi na kufanya mapishi. Hatua hii ya toasting inaweza kufanyika siku moja kabla.
Hii inaweza kuwa kichocheo kikubwa cha kupika katika kitambaa kipya cha kupikia . Tu basi ni kupika kwa masaa 7, au jaribu kupata mpikaji mwepesi mzee. Oatmeal ya kuchomwa si harufu unayotaka kuamka asubuhi.
Tumia kichocheo hiki cha ajabu na cream baridi nzito, asali au syrup ya maple, na baadhi ya maziwa ya baridi au chokoleti ya moto .
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 maziwa
- 1/4 kikombe sukari kahawia
- Vijiko 2 vya asali
- Vijiko 2 vya siagi (kilichochomwa)
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- 1 kikombe chuma kukata au oats mara kwa mara (si kupikia haraka au papo hapo)
- Kikombe 1
- apple (iliyopigwa na kung'olewa)
- Tarehe 1/2 ya kikombe (iliyokatwa: au zabibu, au cranberries kavu)
- 1/2 kikombe cha walnuts (chopped: au pecans)
Jinsi ya Kuifanya
- Punja ndani ya jiko la polepole la polepole la 3-4 na mchezaji wa kupikia mzito .
- Kuchanganya maziwa, sukari ya kahawia, asali, siagi iliyotikiswa, chumvi, na mdalasini katika kikapu cha polepole na kuchanganya vizuri.
- Koroa katika oats, apple, tarehe au zabibu au cranberries kavu, na walnuts au pecans.
- Funika jiko la polepole na ugeuke kwenye kuweka chini. Kupika masaa 5-7 mpaka oatmeal ni zabuni. Koroa vizuri kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 242 |
| Jumla ya Mafuta | 11 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodiamu | 30 mg |
| Karodi | 31 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 6 g |