Saladi za protini za juu na sandwiches kwa mboga na vifuniko

Kutafuta wazo la juu la protini la chakula cha mchana la nyama? Umefika mahali pa haki. Kila moja ya sandwiches ya juu ya protini na saladi ina uharibifu kamili wa lishe ili utambue kiasi gani cha protini unachopata katika kila hutumikia. Nimebainisha ni ipi kati ya maelekezo haya ya mboga ya mboga pia ya "V". Ikiwa unahitaji mawazo ya chakula cha mchana ya mboga ya juu ya protini, unaweza pia kujaribu kujaribu kuingiza sufuria ya juu ya protini au pilipili ndani ya chombo kioo au tupperware ili kuwaka kwenye ofisi, ikiwa unaweza.

Hapa kuna wachache wa vipindi vyangu vyenye kupendeza vya mboga mboga na mboga za vegan na maelekezo ya pilipili ili kujaribu.

Unahitaji tu vidokezo vya haraka? Linapokuja suala la saladi, ongeza kwenye tofu ya cubed, wachache wa edamamu , au, favorite yangu binafsi, mbegu za pembe , kutoa saladi yako ya kijani favorite kuongeza kasi ya protini. Nipenda pia kuweka lenti zilizopikwa kwa mkono ili kuongeza kijiko au mbili katika karibu saladi yoyote (au, unaweza kupiga uwezo au kupata aina inayoingia kwenye mfuko kabla ya kupikwa).

Linapokuja sukari za protini za juu, angalia viungo vya juu vya protini kama tempeh, tofu na mbadala za nyama kama hutakula jibini.

High-protini Saladi:

• Saladi ya Maharagwe ya Haraka na ya Rahisi (27.3 gramu protini) V
• Feta na Edamame Tabbouleh Saladi (23.3 gramu protini)
• Saladi Tatu ya Beani na Maziwa (17.9 gramu protini)
• Sala ya Quinoa na Pecan na Mint Fresh (14.1 gramu protini)
• Quinoa na Feta Kigiriki-style saladi (12.6 gramu protini)
• Rahisi ya Quinoa na mboga ya saladi Recipe (10.4 gramu protini) V

• Chakula cha mchungaji wa Couscous na Chickpea (9 gramu protini) V
• Mboga ya maharagwe ya maharage ya tatu na sala ya zabibu (7 gramu protini) V (ina asali)

Sandwiches ya juu ya protini:

• Tempeh na Tapenade Wraps (protini 31 gramu)
• Mboga ya Mboga kwenye Sanduku Yote , mfano (protini 21 gramu)
• Mazao yote ya Apple na Jibini Panini Sandwich (protini 18 gramu)

• Mchanga wa nyeusi na hummus sandwich (13.7 gramu protini) V
• Sandwiches zaidi ya mboga mboga na vegan kujaribu

Angalia pia:

• Jinsi ya Kupata Protein kwenye Mboga ya Vegetarian au Vegan
• Mapishi zaidi ya mboga
• M favorite vegan protini poda
• Milo ya mboga ya juu ya protini
• High protini kifungua kinywa mawazo kwa ajili ya mboga na vegans