Hakikisha kutumia oats ya kukata chuma katika kichocheo hiki cha maziwa ya Crockpot oatmeal kinywa. Unaweza kuwapata katika matini pamoja na oats ya kawaida yaliyohifadhiwa kwenye maduka makubwa.
Nini Utahitaji
- 1 kikombe chuma kukata oats
- Kikombe 1
- cranberries kavu (na / au blueberries)
- Tarehe 1 za kikombe, zimekatwa
- 4 vikombe maji
- 1/2 kikombe nusu na nusu
- Vijiko 2 vya asali
Jinsi ya Kuifanya
- Punja ndani ya mpikaji mwepesi na dawa ya kupikia ya kivuli . Kuchanganya viungo vyote isipokuwa nusu na nusu na asali katika jiko la polepole, funika na kupika chini kwa masaa 7 hadi 8.
- Koroa nusu na nusu na asali, na utumie.
- Ikiwa ungependa texture zaidi katika oatmeal yako, unaweza toast oats kabla ya kupikia. Kuwaweka katika safu ya kina kwenye karatasi ya kuki na kuifanya kwa 350 F. kwa muda wa dakika 15 hadi 20, na kuchochea mara moja wakati wa kupikia, mpaka oti ni rangi ya dhahabu nyeusi. Hebu baridi kabisa kabla ya kuchanganya na viungo vyote vya mapishi. Koroa vizuri kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 157 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodiamu | 25 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 2 g |