Kuna kura na mapishi mengi ya smoothies huko nje. Na smoothies haziachwa tena na matunda tu, ama. Mboga ni kuongeza kwa ajabu kwa mapishi yoyote ya smoothie, na kuna njia nyingi za kuongeza vipengele hivi bora kwa smoothie ijayo.
Wakati kura za smoothies zichanganya matunda na mboga, hii ni madhubuti kwa mboga.
Ikiwa hiyo inaonekana kuwa ya kushangaza kidogo na isiyofaa kwako, unapaswa kuijaribu. Ikiwa unapendeza juisi ya mboga au juisi ya nyanya, ni mengi kama kunywa moja ya wale lakini hapaer!
Nini Utahitaji
- 1 1/2 vikombe juisi ya nyanya
- 1/3 kikombe cha karoti juisi
- 1 tumbo ya celery, na majani
- 1/2 kikombe cha mchicha majani
- 1/2 yamepigwa
- tango
- 1 kikombe barafu
Jinsi ya Kuifanya
- Katika blender, kuweka juisi ya nyanya, juisi karoti, celery, mchicha, tango, na barafu. Unaweza pia kutumia vifaa vingine vidogo vilivyotengeneza smoothies. Usitumie juicer kama maji ya juisi atakayotengeneza juisi nje ya mboga mboga na kuacha sehemu ya tajiri ya mbolea yenye rutuba na virutubisho.
- Mchakato wa mchanganyiko mpaka ni laini. Unaweza kuongeza maji au barafu zaidi ikiwa uchangamano wa smoothie ni mwembamba kuliko ungependa.
- Mimina smoothie sawa katika glasi mbili.
- Pamba na kipande cha ziada cha tango au sahani ya celery, na kufurahia smoothies zako.
Taarifa za ziada:
Kuna mengi ya juicing mashine za smoothie na vifaa huko nje. Lakini kama huna vifaa vya kuzingatia kwa hiyo, ni sawa. Unaweza kutumia mchanganyiko mzuri wa zamani na kupata matokeo sawa. Hakikisha tu kuweka kwenye mazingira ambayo inawezekana kufanya smoothie yako iwe nyepesi iwezekanavyo.
Unapopiga mojawapo ya smoothies ya mboga hizi, ni kama kunywa mrefu, baridi, ladha ya V8! Isipokuwa na smoothies hizi, umejifanya mwenyewe, na unajua ni nini kilichoingia, hivyo unaweza kujisikia ujasiri kwamba unachonywa au kula ni kamili ya viungo vyema, vyema.
Vidokezo vingine vichache wakati wa kufanya smoothie hii. Ikiwa unataka kuipa jaribio bila kutazama tango, na blender yako anaweza kushughulikia hilo, jaribu. Mara nyingi, lishe bora katika mboga ni katika ngozi yake yenye rangi ya rangi au rangi, hivyo kula peel wakati unavyoweza, na utajipa na kuongeza ziada ya lishe.
Pia, mapishi huita kwa kuongeza majani ya celery kwa smoothie. Majani ya celery mara nyingi husafirishwa na ladha na inaweza kuongeza ladha kali kwa smoothie yako.
Kutumia kalori 53, mafuta 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 66 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 99 mg |
| Karodi | 13 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 4 g |