Recipe ya Apple na Banana ya Milkshake

Matunda ya maziwa au smoothies ni maarufu sana nchini Morocco. Jaribu mapishi haya ya rahisi ya apple na ya ndizi kwa ajili ya vitafunio vya nuru na vyema au kama sehemu ya iftar wakati wa Ramadan .

Nini Utahitaji

• Vikombe 2 (kuhusu 1/2 lita) maziwa baridi
• Apple 1 ya kati, iliyopigwa, iliyopigwa na kung'olewa
• Ndoa 1 ya kati, iliyopigwa na kuvunjwa katika vipande kadhaa
• Vijiko 2
• sukari , au ladha
• barafu ndogo (kwa hiari)

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka apple, ndizi, na sukari katika blender na 1/2 kikombe cha maziwa. Punja hadi kikavu na laini.
2. Hatua kwa hatua kuongeza maziwa iliyobaki na mchanganyiko tu hadi vizuri mchanganyiko na mzuri.
3. Ongeza barafu kidogo kwa blender ikiwa ungependa kuitingisha vizuri-chilled, na kuchanganya kwa dakika nyingine ili kuponda barafu.
4. Mimina kwenye glasi na utumie.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	241
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	16 mg
Sodiamu	72 mg
Karodi	45 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	6 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)