Kinywaji hiki cha kijani cha smoothie cha kunywa ni kamili ya wiki ya kutakasa ini, na hakika kukupa kukimbilia mazuri ya nishati na kusaidia kusonga mfumo usiovu wa utumbo. Bani ni kuongeza kwa hiari kwa wale ambao hawawezi kufanya vizuri na ladha ya kijani yenye nguvu, kwa sababu "hupunguza" ukubwa wake. Hakikisha viungo vyako vyote ni kikaboni tafadhali!
Nini Utahitaji
- 6 dandelion wiki, kung'olewa (kuhusu kikombe 1)
- 4 majani ya zamani, inatokana na kuondolewa na kung'olewa (vikombe 2 ½)
- Meyer 1 au limao ya kikaboni, iliyopigwa na iliyokatwa katika "chunks" 1
- Ndoa 1 ndogo (hiari) iliyopigwa na kuvunjwa katika vipande 1
- 1 Fuji apple, kata katika 1 "chunks
- Kijiko 1 cha tangawizi (chaguo)
- Vikombe 2 Maji yaliyochujwa
Jinsi ya Kuifanya
Weka viungo vyote, pamoja na vikombe 2 vya maji, ndani ya canister ya blender (wachanganyaji wenye nguvu kama Vita-mix ni bora kwa vinywaji hivi). Piga kasi kwa kasi kwa dakika 1-2 hadi laini sana. Ongeza maji zaidi kama unavyotaka kufikia uwiano unaofaa.Inatumikia 2
Hati miliki 2010 na Jen Hoy
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 225 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 62 mg |
| Karodi | 57 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 5 g |