Easy-To-Make Meals for Your Mimba

Wakati unapofanya uamuzi wa kufanya na sio nini unachohitaji kula wakati unatarajia na hususan vyakula vyote ili kuepuka wakati wa ujauzito, ni rahisi kusahau kwamba mara nyingi utahisi umechoka sana kupata kazi jikoni - hasa wakati trimesters yako ya kwanza na ya mwisho. Inakwenda bila kusema kwamba hajawahi kuwa wakati bora wa kula vizuri na kupika kutoka mwanzo. Maelekezo haya ya afya hutoa lishe yote unayoweza kutaka kwako na mtoto wako, lakini hakutakuwepo mbali kwa muda mrefu sana.

• 01 ya 10

  Kiholanzi Apple Pie Granola Recipe

  Anza siku hiyo vizuri na granola hii nzuri, ambayo inajumuisha ladha ya pie ya jadi ya Kiholanzi lakini ni nzuri kwako na mtoto. Imefanywa na oti, almond, na viziba na hutokea kuwa huru ya gluten, lactose, na sukari iliyosafishwa. Kwa granola nzuri ya kudai bei zaidi ya $ 4 siku hizi, fikiria fedha zote utazihifadhi ambazo zinaweza kutumika vizuri kwa chumba cha mtoto.

• 02 ya 10

  Spicy Broccoli na Mchuzi Saladi Recipe

  Saladi hii iliyochaguliwa na tangawizi ya mchuzi ni yale tu na mtoto tunahitaji chakula cha mchana sasa hivi. Ni chanzo kikubwa cha virutubisho muhimu zaidi unahitajika wakati wa ujauzito - chuma - pamoja na vitamini C inahitajika kuiingiza. Ncha yetu kwa mama-amechoka? Mara mbili juu ya malenge kwa kuanza kichwa cha mchana au chakula cha jioni (fikiria Risotto ya Mchuzi au Mchuzi na Pasaka ya Sage, kwa mfano).

• 03 ya 10

  Mapishi ya Tartare ya Pembe iliyopikwa na Pendekezo la Tartare ya Panda

  Kichocheo kikubwa cha kivutio huchochea tamu safi, zest ya tartare ya kweli (jadi ya mbichi, dhahabu iliyokatwa vizuri au nyama), ambayo wanawake wajawazito hawawezi kula kwa sababu za dhahiri za afya na usalama. Kamba ni pwani na kisha hupendezwa na mboga na pickles tamu na sour na kuenea kwenye toast ya kitunguu.

• 04 ya 10

  Mboga ya mizizi iliyotiwa tanuri

  Utahitaji kupika hii wakati wa ujauzito na kufundisha mpenzi wako jinsi ya kufanya wakati unapopona kutoka utoaji. Ni rahisi, yanaweza kubadilika, ladha na lishe. Kichocheo hiki hutumia mboga zote za mizizi zinazochukua vizuri kwa udongo wa Uholanzi; viazi, karoti, celeriac, na beets.

  Kuchochea tanuri hutoa sukari ya asili katika mboga mboga, kuwapa ladha, caramelized ladha bila sukari yoyote aliongeza na kwa mafuta kidogo sana. Nini zaidi, huna haja ya kuondokana na kivuko na tanuri hukutumikia wote! Kutumikia kama upande, au tu juu na cheese yako favorite crumbly.

• 05 ya 10

  Mapishi ya Steak ya Nyama ya Nguruwe ya Indo-Dutch

  Kuna njia ya kuendelea kufurahia sahani ya nyama nzuri ambayo sasa nyama ya wanyama haijulikani, kondoo, na bata ni mbali ya orodha: tu kwenda kwa stews kwamba kupika ni chini na polepole.

  Usiruhusu wakati wa kupika wa saa 3 usiogope: hii nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe na soya ya mchuzi haikuweza kuwa rahisi zaidi. Kuna maandalizi kidogo hapa, hivyo basi sufuria iwe na kazi yote wakati unaenda na kuweka miguu yako juu!

• 06 ya 10

  Cheast Kuku na Chermola Recipe

  Siri yetu rahisi ya burudani, poussin - kimsingi tu damu ya kukuza - ni njia rahisi zaidi ya kulisha wageni wakati wa ujauzito wako, hakuna mchoro wa dhana au kuchora! Kuku za watoto hupunjwa kwa kunywa kinywa marinade ya Morocco ya cilantro, vitunguu, limao, mbegu za caraway, pilipili ya paprika na cayenne kabla ya kuchomwa kwenye tanuri.

• 07 ya 10

  Kikabila cha jadi Kiholanzi Brown cha Supu

  Kujazwa na folate, vitamini B muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia aina fulani za kasoro za kuzaliwa, hasa kasoro za tube za neural (NTD), kama spina bifida na anencephaly, supu hii ya jadi ya maharage ya Kiholanzi inafaa kuongezea repertoire yako ya ujauzito. Wanawake wengi wajawazito wanatamani ladha safi, baridi, na ladha, na hii Super Simple Gazpacho imejaa wema wa nyanya.

• 08 ya 10

  Mapishi ya Muffin ya Cumin na Gouda

  Ikiwa unaweza kuingiza shujaa kupika kitu chochote wakati wa ujauzito wako, unajua kuwa itakuwa kitu ambacho hakikishiriki kikamilifu. Muffins inakabiliwa na muswada huo vizuri, na tunapenda hizi Oude Kaas na Muffini za Cumin.

• 09 ya 10

  Mapitio ya Curly Kale yaliyotumiwa

  Nchini Uholanzi, sisi kwa kawaida tunatumia boerenkool ( curly kale ) katika boerenkoolstamppot , sahani ya wanyama ya mboga iliyohifadhiwa yenye milele. Mchungaji maarufu wa Kiholanzi na mwandishi Yolanda van der Jagt anaandika kale curly na baadhi ya pilipili na tangawizi kwa upande wa mboga rahisi.

• 10 kati ya 10

  Kiholanzi Baby Pancake na Apple na Bacon Recipe

  Nani anasema huwezi kuwa na pancakes kwa chakula cha jioni? Wewe ni mjamzito! Kwa kweli, nchini Uholanzi, ni kawaida kula pannenkoeken mchana. Pepakeki za moyo, kama vile Bacon na Apple Pannenkoeken , ni maarufu sana, lakini, wakati mjamzito, umesimama mbele ya jiko la moto juu ya miguu ya kuvimba sio tu ya kuchochea lakini inaweza kuwa mbaya sana, pia. Ndiyo sababu tunapenda kuchukua hiki za kitamu kwa watoto wa Kiholanzi watoto wachanga - urahisi wote wa kupikia tanuri ya awali ya Kiholanzi ya Pennsylvania pamoja na harufu ya chumvi na tamu tunayo fancy.