Nitajaribu daima kuweka ndizi katika freezer yangu kwa smoothies ya cream. Ndiyo, unaweza kufanya smoothies na ndizi zisizohifadhiwa lakini pia mchanganyiko hautakuwa nene. Na, kama manufaa ya upande, unaweza kutupa ndizi kadhaa zilizohifadhiwa katika blender au processor ya chakula na kufanya kitamu kilicho na kitamu na afya kizuri cha barafu laini. Lakini nyuma ya saliothies.
Vinywaji vinavyotengenezwa na mtindi ni kawaida katika vyakula vya Mashariki ya Kati na smoothies ya kila aina ni maarufu hapa katika majimbo. Nadhani watu wengi wanapendelea kuwa na smoothies zao kwa ajili ya kifungua kinywa na huwajaza na matunda na mboga kwa kuanza kwa afya kwa siku. Blitz yote katika blender, piga ndani ya kikombe hiki na una kinywa cha kifungua kinywa kinachofaa.
Hata hivyo, mimi binafsi ninapenda kufanya smoothies kama pick-me-up ya mchana. Kitu kilicho na afya ya kupambana na kuanguka kwa mchana na tamaa yangu ya kuondokana na dawati yangu na kwenda tu kuchukua nap. Ole, hakuna wakati wa kulala lakini smoothie inaweza kusaidia kuniweka nishati. Zaidi, mimi nikochelewa mchana mchana ili nipate kuchukua muda wangu kuchunguza safu za ladha ninazotaka katika smoothie yangu.
Bani kawaida ni kikuu na napenda protini ambayo ninaipata kutokana na kuongeza mtindi pia. Uchaguzi wa mtindi ni juu yako lakini mimi daima kwenda na mtindi wazi Kigiriki. Asali kidogo inatoa tu kugusa ya utamu bila kula kama ice cream creamshake na mdalasini ni karibu daima wazo nzuri.
Katika hatua hii nadhani ni sawa sana kwa Wamarekani kufikia kijiko au mbili ya siagi ya karanga na mimi kukubali mimi si ubaguzi. Mimi kabisa kuabudu mambo. Sio, hata hivyo, chakula ambacho kinajulikana katika vyakula vya Mashariki ya Kati au, kwa jambo hilo, katika maduka mengi duniani kote. Tahini, hata hivyo, ni mbadala ya kushangaza. Mchanganyiko wa sesame huongeza ladha ya nutty ladha pamoja na protini kubwa na aina hiyo ya creaminess unayoweza kupata kutoka kwa siagi ya karanga.
Nini Utahitaji
- 1 ndizi iliyohifadhiwa
- 1 Cup wazi mtindo Kigiriki mtindi
- 1/2 ya maziwa ya kikombe
- 2 Vijiko asali
- 2 Vijiko tahini (salama kuweka)
- 1/4 kijiko cha mdalasini
- Chini ya chumvi
- 4 cubes kubwa ya barafu
Jinsi ya Kuifanya
Kumbuka: kufungia ndizi, kusubiri mpaka zimeiva kabisa, kuondoa peel, kukatwa kwa nusu au robo na mahali kwenye mfuko wa hewa kwenye friji.
Ili kufanya smoothie, ongeza ndizi, mtindo wa Kigiriki mtindi, maziwa, asali, kuweka safu, sinamoni, chumvi na cubes ya barafu kwa blender. Puree mpaka chips kabisa na laini hakuna barafu kubaki. Kutumikia baridi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodiamu | 253 mg |
| Karodi | 48 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 12 g |