Sisi sote tasikia neno "Apuli siku huwa daktari mbali". Nini kinachovutia juu ya karne ya 21 ni kwamba sasa tunajua mengi zaidi kuhusu kwa nini maneno hayo yalitokea. Maapulo yana manufaa kwa mfumo wa moyo, mishipa, na ni matajiri katika polyphenols yenye uharibifu ambayo husaidia kwa kanuni ya sukari ya damu.
Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba apulo protini ya chini ya C-tendaji (kivuli cha hatari ya moyo wa mishipa) na kusaidia kulinda mapafu kutoka saratani zote za pumu na mapafu. Ni muhimu kutambua kwamba wengi wa faida hizi hupotea katika kupikia na juicing, hivyo smoothies na matumizi ya matunda yote ni njia bora ya kwenda.
Kiwis ni matunda mengine ambayo husaidia kazi ya mapafu, na matunda moja ina karibu 100% ya RDA kwa vitamini C. Watafiti bado wanajaribu kuchunguza nini virutubisho katika kiwis hutunza kulinda DNA ya binadamu, lakini wanajua kwamba hawa wadogo wadogo kusimamia kufanya hivyo kwa silaha yenye nguvu ya antioxidants.
Kale ni anti-uchochezi, kupambana na kansa lishe superfood ambayo inasaidia njia ya mwili detoxification. Ni chanzo cha tajiri zaidi cha kupambana na uchochezi vitamini K katika ufalme wa mimea na hutoa kiasi kikubwa cha vitamini A, C, manganese, na virutubisho vingine vingi.
Cilantro ni mmea bora kwa digestion na hutumiwa katika detoxification ya metali nzito.
Mzunguko wa tangawizi nje ya mchanganyiko na faida nzuri za kupambana na uchochezi. Mzizi huu mdogo ni joto, hutoa misaada kutokana na kichefuchefu na upungufu wa utumbo, na ni manufaa kwa kila aina ya arthritis.
Nini Utahitaji
- Apple 1, cored na kukatwa katika chunks
- Kiwi 1, hupigwa na kugawanyika
- Majani ya kwanza ya zabuni ya kale, yamekatwa (kuhusu vikombe 2)
- Miche ya 1/2 ya cilantro
- Kipande cha 1 1/4 cha tangawizi, kilichopigwa na kilichokatwa
- 1 kikombe cha maji iliyochujwa
Jinsi ya Kuifanya
- Vunja viungo vyote mpaka laini, na kuongeza maji zaidi ikiwa unataka.
Inafanya 1 kubwa (24 ounce) au 2 ndogo (12 ounce) smoothies.
Hati miliki 2011 na Jen Hoy
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 59 mg |
| Karodi | 64 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 8 g |