01 ya 07
Smoothies
foodiesfeed.com Katika nchi zaidi ya mayai yaliyopigwa, duka linununuliwa nafaka na unga (au breakfast breakfast) ni ulimwengu wa vyakula vya kinywa cha kinywa ambacho kinaweza kukupa kuanza kwa siku yako. Tutaanza na smoothies, moja ya vyakula vya kifungua kinywa vinavyotumika kwa haraka zaidi ambavyo unaweza kupata. Uwezekano ni mdogo tu kwa mawazo yako: hapa kuna mengi ya mawazo ya smoothie ili kupata injini yako kwenda asubuhi.
02 ya 07
Easy Quinoa Uji na Matunda safi na Mazabibu
Quinoa Uji na Matunda. Getty Mto rahisi wa Quinoa na Matunda safi na Mazabibu ni mlo mkubwa wa kuanza siku na unaweza kufanywa na quinoa iliyobaki iliyosababishwa, na hivyo kuifanya kuwa na lishe bora, ya kifungua kinywa-dakika tano ya bakuli. (Kupika mengi ya quinoa ya ziada ni bora kuwa na kushoto kwa madhumuni sana.) Wakati ukizungumza kwa makini quinoa ni mbegu, huliwa kama nafaka. Ina maelezo ya kipekee ya amino asidi na, pamoja na binamu yake amaranth, ina maudhui ya protini ya juu ya nafaka zote.
03 ya 07
Maziwa ya Perfect Perached
Imewekwa na yai juu ya Asparagus. Getty Yai iliyosawa kabisa sio ngumu kama tunavyofikiri mara nyingi, na ni chakula kikubwa cha kuwa na repertoire yako. Wao pia tayari katika dakika 3-4! Wao ni mayai ya kuchemsha bila ya shell na kufanya maonyesho mazuri kwa brunch. Kuna njia nyingi za kusambaza na yai, na kila mtu ana nadharia, lakini nitashiriki njia niliyokuwa nikipika kwa mafanikio kwa miaka.
04 ya 07
Panya Michezo ya Lemon ya Poppyseed
Pancakes na Berries. Getty Pasaka ya mahindi ya poppyseed Pancakes Na Sauce ya Berry iko tayari kwa dakika 10 na kufanya kinywa cha kifungua kinywa kizuri kinastahili kifalme, lakini chukua dakika chache tu kujiandaa. Pakeki hizi zinahitaji viungo vidogo vya msingi: ndizi, yai, unga wa mlozi, kugusa kwa chachu, mbegu za poppy na kikapu cha limao pamoja na mafuta au siagi ya kula kwa kupikia, na una kifungua kinywa kinachofaa kwa kifalme. Kuna mengi ya nafasi ya kucheza, kama utaona katika tofauti.
05 ya 07
Overnight Oasted Oat na Quinoa Porridge
Steel Cut Oats na Apples. Getty Overnight Oast Oast na Quinoa Porridge ni chakula kikuu kuanza siku na ni lishe bora, nafaka nzima, kifungua kinywa-katika-dakika tano bakuli kwenye mwisho wa nyuma. Unaweza kuruka hatua ya kulainisha nafaka, lakini inatoa mikopo ya ajabu ya nutty ambayo inafanya hatua ya ziada vizuri.
06 ya 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pancakes Na Blueberries. Jen Hoy Pancakes ya Paleo ya bure ya mboga huhitaji viungo vidogo vya msingi: ndizi, yai, unga wa mlozi na viungo (au la) pamoja na mafuta au siagi ya kula kwa kupikia, na una kifungua kinywa kinachofaa kwa kifalme. Siongeza yoyote chachu kwa yangu lakini kwa ujumla huongeza kidogo kidogo ya chumvi bahari na mdalasini.
07 ya 07
Pancakes ya Almond ya bure ya mahindi
Ricotta Pancake. Picha za Getty Mazao ya bure ya Almond Ricotta Pancakes ni upepo wa kufanya; viungo vya kavu vinaweza kupitishwa kabla ya muda, na unaweza kuwapiga wazungu kuwapa kifungua kinywa cha haraka zaidi. Hizi tajiri na furaha, si-pia-tamu, nafaka za mahindi za mchuzi wa ricotta hufanya kifungua kinywa ambacho kinaweza kukufuata kufanya kazi na kulishwa joto la joto pia.