Banana Blackberry Smoothie Recipe Pamoja na Mtindi

Hii smoothie ya blackberry inakuja kwa dakika tano. Smoothies ni kupendezwa kwa afya nzuri na ni mchanganyiko mzuri sana. Kichocheo hiki kinachanganya na machungwa na ndizi, lakini itafanya kazi vizuri kwa berry yoyote unayo nayo.

Nini Utahitaji

• Ndoa 1 kati, hupigwa
• 1/2 kikombe cha machungwa
• 1/2 kikombe cha mafuta yasiyo ya mafuta ya mtindi
• 1/2 kikombe cha barafu za barafu

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka viungo vyote vinne kwenye blender.
2. Piga juu juu kwa sekunde 15, au mpaka ni nyeusi na laini!
3. Kutumikia mara moja.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	324
Jumla ya Mafuta	5 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	16 mg
Sodiamu	64 mg
Karodi	67 g
Fiber ya Chakula	11 g
Protini	9 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)