Kwa hivyo una sahani kubwa ya kukua na unahitaji kutupa pamoja kitu cha kwenda nayo? Weka mikate ya Kifaransa yenye nene-nyembamba kwenye grill ili upate mkate wa vitunguu kwa ajili ya haraka na rahisi.
Nini Utahitaji
- 8 vipande nyeupe mkate Kifaransa
- Kikombe cha 1/2 (120 mL) kilichochelewa siagi
- Vijiko 1 1/2 (7.25 mL) poda ya vitunguu
- Kijiko 1 cha kavu
- parsley
- Chini ya chumvi (kuhusu 1/8 kijiko)
Jinsi ya Kuifanya
1. Changanya siagi iliyochelewa na unga wa vitunguu, parsley, na chumvi kwenye bakuli ndogo. Piga pande mbili za kila kipande cha mkate.
2. Weka kwenye grill ya moto na kupika kila upande mpaka mkate unapoonyesha kuonyesha alama. Flip na uendelee kuteka.
3. Ondoa wakati mkate unapoanza kupata dakika, dakika 4 hadi 5.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 243 |
| Jumla ya Mafuta | 23 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodiamu | 149 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |