Vegans upendo cornbread pia! Skillet cornbread, kuoka katika tanuri katika skillet chuma kutupwa, ni favorite jadi Kusini. Na, kama wewe ni mzabibu, huhitaji kukosa. Mboga ya mboga ya mbolea ni mojawapo ya mapishi maarufu ya vegan watu wanaojaribu mara moja kama vegan mpya. Folks wapenda nafaka zao za nafaka! Jaribu hii toleo la bure la maziwa na bure ya yai la kitambaa cha nafaka cha maziwa ya vegan na kidogo ya pilipili ya jalapeno kwa kidogo ya kick.
Unahitaji sababu ya bonus iliyojaribu kujaribu hii mapishi ya chembe ya mavuno ya vegan skillet? Toleo hili limesafishwa kabisa sukari, na siki ya maple kwa sweetener ya asili badala ya sukari iliyosafishwa. Ni kamili kwa ajili ya vegi au mtu mwingine yeyote anayeepuka sukari iliyosafishwa.
Skillet nafaka ni mchanganyiko kamilifu kwa mlo wa Kusini mwa nyama usio na nyama. Anza na baadhi ya "kuku" ya Seitan ya Kusini iliyoongeza , na kuongeza vidogo vya kijani na, pamoja na hii ya mazao ya mazao ya kibinafsi, wewe ni karibu na kuweka chakula kamili cha mboga ya mboga ya vijiji na ya vegan! Na kwa dessert Kusini? Je, kuhusu pie hii ya chokoleti ya chokoleti au tu nzuri ya kutengeneza chakula cha vegan pudding. Furahia!
Nini Utahitaji
- 1 1/2 vikombe vya soya (mwingine
- Msaidizi wa maziwa ya maziwa ni vizuri pia, lakini maziwa ya soya yasiyo ya salama ni bora)
- 2 tsp. juisi ya limao
- 1 2/3 kikombe cha unga
- 1 kikombe nafaka
- 4 tsp. unga wa kuoka
- 3/4 tsp. chumvi
- Pilipili ya jalapeno 1, iliyokatwa (au kulawa)
- 1 kikombe nafaka kernels
- 1/2 kikombe mafuta ya mboga au mafuta ya canola
- Siri ya 1/2 ya kikombe ya maple
- Vegan siagi au margarine vegan kwa greasing skillet (kuhusu 1 tbsp.)
Jinsi ya Kuifanya
- Pre-joto tanuri kwa 375F. Punguza gesi skillet ya chuma cha 10-inch na kisha uiweka kwenye tanuri ili kuifuta.
- Katika bakuli ndogo, gurudisha pamoja maziwa ya soya na juisi ya limao.
- Katika bakuli tofauti kubwa ya kuchanganya, kuchanganya unga, nafaka, unga wa unga, chumvi na pilipili za jalapeno. Weka bakuli hili kubwa kando.
- Katika processor ya chakula au blender, puree kernels nafaka na mafuta ya mboga na siki maple mpaka laini, creamy na vizuri pamoja.
- Ongeza maziwa ya soya na mchanganyiko wa maji ya limao kwenye mchanganyiko wa nafaka na mafuta na kuchanganya vizuri. Kisha, kuongeza polepole kwenye mchanganyiko wa unga, kuchochea hadi tu.
- Ondoa skillet ya chuma iliyotengenezwa kutoka tanuri (usisahau - itakuwa ya moto! Kuwa mwangalifu unapoondoa kwenye tanuri na uitunzaji). Ongeza siagi au margarini kwenye skillet, ukizunguka kuzunguka ili kuvaa skillet vizuri, ikiwa ni pamoja na mipaka iwezekanavyo) na kuisafisha. Safu hii ya siagi ya vegan au margarini ni nini kitakachopa kamba yako ya mazao ya skillet tabia (na ladha!) Crispy chini na kando.
- Mara baada ya siagi ya vegan au margarine ikinyunyizwa kikamilifu juu ya skillet, chagua kitambaa kilichowekwa tayari kwenye skillet ya mafuta na kurudi kwenye tanuri kupika kwa muda wa dakika 25, au hata rangi ya rangi ya rangi ya dhahabu ya rangi ya dhahabu.
Furahia nafaka yako ya nafaka ya chegan ya vegan!
Angalia pia:
- Maelekezo rahisi ya vegan kujaribu
- Mapishi maarufu ya vegan
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 328 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodiamu | 664 mg |
| Karodi | 40 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 4 g |