Kichocheo hiki rahisi cha kinywa cha kinywa kinatayarishwa usiku uliopita. Tuondoe nje ya jokofu na uifute kwenye tanuri asubuhi. Ni chakula bora cha asubuhi ya asubuhi au kwa kifungua kinywa cha Jumapili au brunch.
Jisikie huru kutumia vitunguu vilivyochapwa au vitunguu vya kijani kwenye bakuli au kuacha. Casserole inaweza kuchapwa na cheese jack pilipili, na bacon inaweza kubadilishwa na juu ya ounces 8 ya sausage kahawia au ham diced.
Nini Utahitaji
- 4 vipande
- mkate mweupe , crusts imeondolewa
- 4 mayai, kupigwa kidogo
- 1/2 vikombe maziwa
- 1 kijiko kavu haradali
- Kijiko cha 1 kilichochwa vitunguu kilichochongwa au kijiko au mbili ya vitunguu cha kung'olewa au vitunguu ya kijani
- 8 vipande Bacon, kupikwa na crumbled
- Kikombe 1 (ounces 4) kilichochezwa cheddar cheese
Jinsi ya Kuifanya
- Weka mkate kwenye sahani ya kuoka ya mraba 8-inch iliyosababishwa kidogo; kuweka kando.
- Katika bakuli, whisk mayai na maziwa, haradali kavu, na kavu vitunguu chungu; poura juu ya mkate.
- Kunyunyizia bacon juu ya casserole; kifuniko na friji 8 masaa.
- Ondoa casserole kutoka friji na uiruhusu kusimama kwenye joto la kawaida kwa dakika 30.
- Funika kwa foil na ukike katika tanuri ya 350 F kabla ya joto kwa dakika 25.
- Kufunua, jitakasa cheddar jibini na kuoka ziada ya dakika 5-10, au mpaka mayai yamewekwa. Ili kupima, ingiza thermometer ya kusoma papo hapo katikati ya casserole. Maziwa yanapaswa kupikwa kwa kiwango cha chini cha 160 F.
- Hebu casserole ya kifungua kinywa kusimama kwa dakika 5 hadi 10 kabla ya kukata na kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 392 |
| Jumla ya Mafuta | 28 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 276 mg |
| Sodiamu | 607 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 24 g |