Mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga

Hii rahisi ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga yenye mazao ya mazao yangeweza kutoa sahani bora ya mboga ya shukrani .

Kuchochea na kupanda mbegu ya kitunguu huchukua jitihada kidogo, lakini unataka kutumia safi badala ya mboga ya butternut iliyohifadhiwa katika kichocheo hiki. Kwa bakuli ya mboga ya mboga ya mboga, unaweza kutumia margarini isiyo na maziwa badala ya siagi.

Nini Utahitaji

• Boti ya kati ya butternut ya kati, iliyopigwa na kutengwa
• 2 apples
• 1/2 kikombe sukari kahawia
• 2 tbsp vegan margarine au siagi
• 1 tbsp unga
• 1/2 tsp chumvi
• 1/4 tsp sinamoni
• 1/4 tsp nutmeg

Jinsi ya Kuifanya

1. Tanuri ya joto kabla ya digrii 350 na kidogo gesi sufuria ya kuoka mraba au sahani ya bakuli, kuhusu inchi 8x8.
2. Kutumia processor ya chakula, kipande kikapu cha matunda na apples katika vipande vidonda. Au, kama huna processor ya chakula, unaweza kukata kwenye viungo vidogo. Weka bawa na apples kwenye sahani yako ya kupikia tayari au sahani ya bakuli.
3. Piga pamoja viungo vilivyobaki na uma ili kufikia, na kuinyunyiza juu ya apples na bawa.

1. Bika bakuli yako ya mkobaji wa kitunguu katika tanuri kwa dakika 45 hadi 55.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	309
Jumla ya Mafuta	7 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	699 mg
Karodi	62 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	3 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)