Mbuzi Jibini, Rosemary Ham, Sanduku la Apple na Honey na Arugula safi

Unatafuta njia ya kufanya sanduku yako ya chakula cha mchana kuwa ya kusisimua zaidi? Jaribu hii sandwich ya mtindo wa Kifaransa na kitamu cha rosemary, jibini la mbuzi, apple, lemon na arugula! Ni tamu, chumvi, spicy, na mchanganyiko na hufanya chakula cha mchana cha kutosha.

Vidokezo na Mapendekezo:

1. Usile nyama? Piga ham na kuongeza vipande zaidi vya apple na jibini zaidi ya mbuzi hupasuka. Au jaribu kuongeza karoti zilizochukizwa, bahari iliyocheka iliyosafishwa, au nyuki za kuchanga kwa kupasuka kwa kutokutarajiwa!
2. Unataka carbs chini lakini bado wote wema tayari? Jaribu kuingiza mambo ya ndani ya sandwich nje. Hii sio tu kupunguzwa kwenye carbs lakini pia husaidia viungo vyote kukaa vifungo pamoja kwenye sandwich hivyo hakuna kitu kuanguka kama wewe kula. Au jaribu kuimarisha mkate wote na kuchanganya viungo vyote kwenye bakuli la saladi kwa chakula cha mchana kisicho na hatia.
3. Sandwich hii ni kamili kwa picnics, masanduku ya chakula cha mchana, au hata kama kivutio cha vyama! Ili kugeuza sandwich hii kuwa kivutio cha crostini kizuri na kupakia baguette kwa sarafu, kuwachusha, kisha kupiga pande zote kwa kipande cha apple, chunk kidogo ya ham, mchanganyiko wa jibini la mbuzi na majani safi ya arugula yenye mafuta, limao, na chumvi na pilipili.

Nini Utahitaji

• Baguette 1 ndogo (Kifaransa)
• 1/2 tbsp mafuta
• 1/4 lb ham (rosemary)
• Apuli ya 1/2 (iliyokatwa)
• 1/2 tbsp asali
• 1 mtoto mdogo arugula
• 2 tbsp mbuzi cheese (crumbled)
• 1 kabuni lemon
• Dash 1 ya chumvi
• Pasipili nyeusi 1 dash

Jinsi ya Kuifanya

1. Kutumia kisu kilichochomwa, kata kata ndogo ya Kifaransa kwa nusu.
2. Weka sandwich kwenye karatasi ya ngozi au karatasi ya mchinjaji na uingize ndani ya mkate na mafuta.
3. Ongeza ham ya rosemary, apple, na unyevu wa asali kwa upande mmoja.
4. Ongeza arugula, cheese ya mbuzi na juisi kutoka kwenye kabari moja ya limao hadi nusu nyingine na ueneze na chumvi na pilipili.
5. Punga sandwich kwenye karatasi ya mchinjaji na ama friji hadi tayari kula au kukata sandwich chini na kuhudumu mara moja.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	842
Jumla ya Mafuta	34 g
Fati iliyojaa	12 g
Mafuta yasiyotengenezwa	15 g
Cholesterol	273 mg
Sodiamu	1,727 mg
Karodi	46 g
Fiber ya Chakula	9 g
Protini	92 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)