Protein ya mbolea ya Shake Shake Recipe

Kufanya protini ya mboga ya kibinafsi kuitingisha kwa ajili ya kifungua kinywa au baada ya kazi kubwa! Vitambaa hivi vya protini vinavyotengenezwa na vitamu na mtindi, na vinavyounganishwa na maharagwe kwa lishe bora ya nyuzi za juu na protini . Mapishi ya mapishi ya maharagwe ya Bush's®.

Nini Utahitaji

• 1 6-ounce unaweza juisi ya mananasi
• 4 ounces yasiyo ya mafuta strawberry ndizi mtindi (au soya mtindi kushika vegan)
• 1 kikombe jordgubbar (waliohifadhiwa)
• 1 16-ounce inaweza Maharagwe Kubwa Kaskazini (kuchafuliwa na kufutwa
• Supu 1 ya asali
• 3/4 kijiko cha tangawizi
• 1/4 kijiko cha chini kijiko

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka juisi ya mananasi, mtindi na berries katika blender na mchanganyiko hadi laini.
2. Ongeza Maharage Mkubwa ya Kaskazini, asali, tangawizi ya ardhi na nutmeg.
3. Kuchanganya, kuvuta pande kama inahitajika.
4. Kutumikia vizuri chilled.

Hufanya protini 4 za mboga za mboga.

Maelezo ya lishe (kutoka kwa Hesabu ya Kalori):
Kalori: 445, kalori kutoka kwa mafuta: 17
Thamani ya kila siku:
Jumla ya mafuta: 1.9g, 3%; Fati iliyojaa: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sodiamu: 37mg, 2%
Jumla ya wanga: 83.2g, 28%
Fiber ya chakula: 23.8g, 95%
Sugars: 12.5g
Protini: 26.5g
Vitamini A 0%, Vitamini C 40%, Calcium 26%, Iron 37%

Angalia pia:
Chakula cha Mboga Chakula cha Mboga
Mapishi ya Protein ya Mazao ya Mboga

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	450
Jumla ya Mafuta	3 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	4 mg
Sodiamu	28 mg
Karodi	83 g
Fiber ya Chakula	23 g
Protini	26 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)