Hawa hamburgers ya mimea wana hakika tafadhali! Unaweza kutumia bunduki au buruettes au vifungo vyako vya kupendwa.
Nini Utahitaji
- Pound 1
- nyama ya nyama ya konda
- 1/2 kikombe cha panko mkate
- Yai 1
- Vijiko 2 vya maji ya limao
- Vijiko viwili vya basil (safi, vilivyochaguliwa)
- Vijiko 1 thyme (safi, kung'olewa)
- Vijiko 1 rosemary (safi, kung'olewa)
- Kijiko cha 1 cha kijiko (kilichokatwa)
- Supu 1 ya mchuzi Worcestershire
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat grill kwa joto la juu kati.
- Katika bakuli kubwa ya kuchanganya, jumuisha nyama, mimea, makombo ya mkate, juisi ya limao, mchuzi wa Worcestershire, chumvi, na pilipili mpaka uchanganyike vizuri.
- Split mchanganyiko katika sehemu nane sawa.
- Fanya nyama ya nyama ndani ya patties mviringo mviringo kuhusu urefu wa sentimita 5-6.
- Weka patties kwenye grill iliyojaa mafuta yenye kichwa na upika kwa dakika 6-8 kila upande.
- Ondoa kwenye joto na utumie kwenye buns au baguette iliyokatwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 230 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sodiamu | 156 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 24 g |