Saladi ya Maharage ya Maharage na Recipe ya Peppers ya Bell

Pilipili ya kengele isiyo na nyama na saladi ya maharagwe, mapishi haya ya mboga na mboga ni bora kwa picnics, potlucks au barbecues, hasa ikiwa una pipi nyingi za kengele katika bustani yako au una chache cha kutumia. Kichocheo hiki kinafanywa na pilipili nyekundu, kijani na njano, vitunguu nyekundu, maharagwe nyeusi, cilantro safi na vinaigrette ya divai nyekundu.

Mapishi ya mapishi ya maharagwe ya Bush's®.

Nini Utahitaji

• Pili pilipili (nyekundu, iliyotolewa)
• Pilipili 1 ya kijani (kijani, iliyokatwa)
• Pili pilipili (njano, iliyotolewa)
• 1/2 kikombe cha vitunguu nyekundu (kilichomwa)
• 1 15.25-ounce inaweza mahindi (iliyochwa)
• 1 karafuu ya vitunguu (minced)
• Tsp 1. cilantro
• 1/4 kikombe cha mafuta
• 4-5 tbsp. divai ya divai nyekundu
• Tsp 1. juisi ya chokaa
• Pilipili nyeusi kwa ladha (ardhi safi)
• Chumvi kwa ladha
• 1 15-ounce inaweza maharagwe nyeusi (iliyochapishwa)
• Pamba: majani ya lettu
• Kusafisha: chips tortilla

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli la saladi, jumuisha pilipili ya kengele, vitunguu, kernel za nafaka, vitunguu na cilantro na upepo kuchanganya.
2. Ongeza mafuta ya mizeituni, siki, maji ya chokaa na chumvi na pilipili ili kuonja na kupiga tena. Ongeza maharage mweusi, kuchanganya vizuri.
3. Kutumikia juu ya kitanda cha lettuki na chips tortilla.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	506
Jumla ya Mafuta	11 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	65 mg
Karodi	86 g
Fiber ya Chakula	13 g
Protini	19 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)