Ikiwa unajulikana tu kwa kutumia avoga katika saladi na kuzama, utakuwa kushangaa sana na jinsi ladha ya avokado kuitingisha inaweza kuwa! Vipodozi vya smoothies - au maziwa ya avocado - ni kinywaji kikubwa sana nchini Morocco, hasa wakati wa mwezi wa Ramadan . Wao ni wa haraka na rahisi kufanya na wote ni kujaza na lishe.
Mapishi hii ya jadi inahitaji tu maziwa, avocado, na sukari. Ukubwa wa avocado inayotumiwa itaathiri kiasi cha maziwa na sukari unahitaji kufikia msimamo wako na utamu.
Tafadhali kumbuka kuwa Wao Morocco wanapenda kupenda vinywaji vyao vizuri sana na jaribu kuongeza sukari kwa nyongeza na kupumzika unapokwenda ili kuepuka zaidi ya kupendeza.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 hadi 3 baridi maziwa
- 1 avocado iliyoiva
- Vijiko 3 vya sukari, au ladha
- Hushughulikia barafu (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza avocado na kukata nusu. Lazima shimo.
- Weka avocado na sukari katika blender na 1 kikombe cha maziwa. Kuchanganya hadi kikavu sana na laini.
- Pungua kwa kifupi kikombe kingine au maziwa mawili ili kuitingisha kama nyembamba au kama unene kama unavyopenda. Maziwa mengi unayohitaji yanategemea ukubwa na ukali wa avocado.
- Ongeza barafu ndogo kwa blender ikiwa ungependa kuitingisha vizuri-chilled, na kuchanganya kwa dakika nyingine. Ladha na kurekebisha sukari ikiwa ni lazima.
- Mimina kwenye glasi na utumie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodiamu | 92 mg |
| Karodi | 29 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 8 g |