Supu za mboga za bluu zisizo na mazao sio ngumu kufanya na unga wa mchele wa tamu usio na gluten ni thickener bora! Cream ya Gluten ya supu ya uyoga inachukua chini ya dakika 20 ili kufanya, na ladha iliyo safi.
Cream ya Gluten ya supu ya uyoga ni kichocheo cha mchanganyiko kwa sababu unaweza kuitumia kufanya sahani za classic kama casserole ya tuna ya gluten .
Nini Utahitaji
- 8 ounces safi sliced uyoga
- 1/4 kikombe kikamilifu diced vitunguu tamu
- 2 minced
- karafuu za vitunguu
- Vijiko 3 vya siagi
- Vijiko 4 vya gluteni-bure ya mchele wa tamu
- 1 kikombe chini ya sodiamu gluten-bure mchuzi kuku
- 1 kikombe mwanga cream au maziwa yote
- 1/2 kijiko cha chumvi au ladha
- 1/4 pilipili pilipili au ladha
- Pamba na vipande vipya
- basil (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Sute uyoga, vitunguu, na vitunguu na siagi katika sufuria ya sentimita 3 juu ya joto la wastani kwa muda wa dakika 3. Punja unga wa mchele wa tamu la gluteni bila mboga na kuchochea kuchanganya unga wa mchele kwenye mchanganyiko. Endelea kupika mboga na unga wa mchele tamu wakati wa kuchochea kwa dakika 2.
- Punguza hatua kwa hatua katika mchuzi wa kuku wa gluten na kusisimua kuchanganya. Ongeza cream au maziwa na uendelee kupika juu ya joto la kati mpaka supu inene. Nyakati na chumvi na pilipili ili ladha.
Kumbusho : Daima uhakikishe kwamba kazi yako inakabiliwa, vifaa, mifuko, na zana hazina bure ya gluten. Daima kusoma maandiko ya bidhaa. Wazalishaji wanaweza kubadilisha muundo wa bidhaa bila taarifa. Unapokuwa na mashaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji ili uhakikishe kwamba bidhaa hiyo haitakuwa na gluten.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 274 |
| Jumla ya Mafuta | 20 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sodiamu | 414 mg |
| Karodi | 20 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 5 g |