Mapishi ya mboga ya viazi iliyohifadhiwa

Tumikia dippers hizi za viazi kama sahani ya upande au kivutio cha kufurahisha kwenye mkutano wako ujao!

Nini Utahitaji

• Pounds 2/900 g Russet viazi, scrubbed na kukatwa katika wedges
• Vijiko 1/15 mL ya mafuta
• Bahari ya bahari kwa ladha

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka kabari za viazi kwenye bakuli kubwa na mafuta ; toa vizuri kanzu.
2. Grill juu ya joto la juu-kati kwa muda wa dakika 10, kugeuka mara moja au mara mbili hadi alama za grill zitaonekana na kupikwa.
3. Nyakati na chumvi na utumie mara moja na viunga.

Kutumikia na sahani hizi za kupika kubwa:

• Mchungaji Cilantro Dipping Sauce
• Ketchup

Uchunguzi wa lishe kwa kutumikia (viazi tu):
Maji: 140, Mafuta: 2g, Mafuta yaliyojaa: 0g, Mafuta ya Trans: 0g, Cholesterol: 0mg, Sodiamu: 95mg, Potasiamu: 713mg, wanga: 28g, Fiber: 3g, Sukari: 1g, Protein: 3g, Vitamini A: 0 %, Vitamini C: 30%, kalsiamu: 2%, chuma: 8%

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	100
Jumla ya Mafuta	2 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	48 mg
Karodi	19 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	2 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)