Hii ni matunda rahisi ya moto ya compote yaliyotengenezwa na matunda ya makopo. Hii ni sahani bora ya sahani ili kutumikia pamoja na sahani ya kifungua kinywa au brunch au bakuli ya kifungua kinywa . Au juu ya matunda ya joto na cream nyepesi iliyopigwa vyepesi au kuchapwa kwa karanga au kamba kwa dessert rahisi na ya kitamu.
Jisikie huru kuchukua nafasi na aina nyingine za matunda ya makopo au kavu. Ongeza chunks za mananasi, vipande vya machungwa vya mandarin, au vipunguzi vya kavu kwenye mchanganyiko. Raisins, cherries kavu, au cranberries kavu inaweza kuongezwa pia. Ongeza juisi ya machungwa ya ziada au cider ya apple au juisi ya cranberry kwa matunda ikiwa ungependa kioevu zaidi.
Nini Utahitaji
- 1 inaweza (15 ounces) iliyokatwa peaches
- 1 inaweza (15 ounces) nyeusi nyekundu cherries
- 1 inaweza (pete 15) zilizokatwa pears
- 1 inaweza (harufu 15) nusu ya apricot
- Vijiko 4 vya kahawia sukari (vimejaa)
- Vijiko 4 vilivyohifadhiwa juisi ya machungwa
- 1/2 kijiko chini ya sinamoni
Jinsi ya Kuifanya
- Futa matunda yote ya makopo vizuri.
- Tumia matunda yaliyochapishwa katika jiko la polepole. Ongeza sukari ya kahawia, makini ya juisi ya machungwa, na mdalasini. Fanya kwa upole kuchanganya.
- Funika jiko la polepole na kupika matunda yaliyochapwa kwa LOW kwa masaa 3 hadi 5.
- Kutumikia matunda hupunguza moto kutoka kwa jiko la polepole.
Tofauti
- Badala ya mdalasini ya ardhi, ongeza fimbo ya mdalasini ya 3-inch kwa jiko la polepole.
- Cranberries kavu au mazabibu inaweza kuongezwa kwa mchanganyiko wa matunda.
- Ongeza 1 ndogo ndogo (8 ounces) ya chunks ya mananasi na juisi.
- Kwa compote mwingi, badala ya peaches iliyokatwa makopo na uwezo wa kujaza pie ya pembe.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 140 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 3 mg |
| Karodi | 35 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 2 g |