Uchimbaji wa harufu ya harufu ya harufu ya harufu ya harufu

Mto rahisi wa nyama ya nyama na viazi, celery, vitunguu, pilipili, na nyanya, pamoja na msimu. Ni rahisi chakula cha kila siku. Piga tu katika tanuri na kuoka.

Hii ni bakuli yenye uchangamfu pia. Ongeza safu ya mahindi, maharagwe ya kijani, au karoti nyembamba zilizokatwa. Ikiwa nyama ya nguruwe haikutegemea, weka rangi ya kwanza kwanza na uondoe drippings.

Nini Utahitaji

• Vikombe 2 zilizopigwa, viazi nyembamba
• Vikombe 1 1/2 vilivyotokwa celery
• Pound 1 ya ziada ya nyama ya nyama ya konda
• 1 kikombe nyembamba vitunguu iliyokatwa
• 1/2 hadi 1 kikombe cha pilipili kilichopigwa kijani au mchanganyiko wa pilipili ya kijani na nyekundu
• 1 inaweza (ounces 14.5) zilizokatwa nyanya
• Vijiko 2 vya chumvi
• 1/4 kijiko cha pilipili
• Pamba: pete za pilipili

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri hadi 350 F.
2. Jima sahani ya kuoka 2/2-quart ya kuoka.
3. Kutayarisha kila safu kidogo na chumvi na pilipili, safu viazi nyembamba zilizokatwa, celery, nyama ya nyama, vitunguu, pilipili ya kengele, na nyanya zilizokatwa kwenye sahani ya kuoka.
4. Kunyunyizia chumvi na pilipili iliyobaki na juu na pete za pilipili.
5. Funika bakuli ya kupikia na foil na ukike katika tanuri ya preheated kwa saa 1 1/2 hadi 2, au mpaka mboga ni zabuni.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	175
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	51 mg
Sodiamu	639 mg
Karodi	12 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	18 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)