Ikiwa umekuwa ushikamana kwa uaminifu kwa chakula chako cha sukari tangu mwaka mpya ulianza, labda uko tayari kujiingiza kwenye kitu kidogo cha tamu bila kuvunja tabia zako mpya za afya. Kwa Siku ya Wapendanao karibu pembeni, labda zawadi za pipi ambazo umetolewa katika siku za nyuma hazitakuwa kitu ambacho unataka siku hizi. Labda unataka kitu fulani na sukari, lakini kama nilivyosema zamani, hata kutibu kidogo na kusababisha sukari ya sukari baada ya kuwa na sukari bila muda. Ni vigumu sana kwenda sukari bure kisha uingie katika sukari tena na kutarajia kuwa na matokeo yoyote kutoka kwao. Mara nyingi tabia ya "kidogo" ambayo wakati mwingine hutokea baada ya kuwa "nzuri" kwa muda, inaongoza tu kwa tamaa kubwa za sukari na pia hatia kubwa pia. Nimekuwa huko na kufanya hivyo na wakati si rahisi kwa njia hii, ni mengi si chungu sana kushikamana na sukari endelevu bure style maisha.Kutafuta kwenda sukari bila ya pili ni vigumu zaidi. Mpango wangu daima ulikuwa tu kukaa mbali na sukari wote pamoja na kuingia katika keki au chipsi kwamba si kusababisha mimi chini ya barabara ya suala kali sukari. Nimekuwa nikifanyika mara moja na sitaki kwenda huko tena. Furahia keki hii na rafiki au mwenzi wako, uliofanywa kwa servings tu 2 kwa hivyo hakuna wasiwasi wa overs kushoto wito jina lako.
Info ya lishe:
Utumishi: 2
Calories kwa kuwahudumia: 181
Mafuta: 10.5 g
Fati iliyojaa: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Sodiamu: 368 mg
Fiber ya vyakula: 9.1 g
Karobu: 23.9 g
Sukari: 0.3 g
Protini: 7.3 g
Carb Net: 14.8 g - Ikiwa unatumia chokoleti ya sukari una marashi zaidi lakini sukari kidogo, ikiwa unatumia chocolate cha 85% cha giza utakuwa na karabu kidogo (10.8g) lakini sukari zaidi (3.9g).
Nini Utahitaji
- 2 tbsp unga wa nazi
- 1 tbsp chini ya mchanganyiko mlo
- 1 tbsp unsweetened unga wa kakao
- 1/4 tsp chumvi
- 1/2 tsp unga wa kuoka
- 1/4 kikombe maziwa (mimi kutumika 1%)
- Mayai 2
- 1/4 tsp dondoo ya vanilla
- 1 tsp chombo kioevu chombo (au favorite
- sweetener ya sukari ambayo sawa sawa / kikombe 2)
- Matone 3 ya rangi ya rangi nyekundu
- 2 ounces sukari ya chokoleti ya sukari au 85% ya giza chocolate baa (kuvunjwa vipande vipande)
Jinsi ya Kuifanya
- Whisk unga wa nazi, poda, poda ya kakao, chumvi na unga wa kuoka pamoja.
- Katika bakuli nyingine whisk maziwa, mayai, dondoo ya vanilla, stevia na rangi ya chakula.
- Ongeza viungo vya kavu ndani ya mvua na kuchochea hadi kuunganishwa.
- Kurekebisha rangi ya chakula kwa upeo unayotamani.
- Puta vidole viwili au vidonge vya salama microwave na dawa ya kupikia.
- Mimina batter sawasawa katika kila sahani.
- Katikati ya kila batter, ingiza vipande vya chokoleti vilivyovunjika.
- Cake moja ya microwave kwa muda wa dakika 1 na sekunde 30.
- Furahia haki ya joto kutoka kwenye sahani!