Matungi haya ya crispy yanakumbwa na mazao ya kijani , jibini na mahindi kwa safu nzuri ya texture na ladha.
Nini Utahitaji
- Vipande 16 vya unga
- 1/2 kikombe cha kijani cha kijani (au kilichochomwa, kilichopikwa na kilichopandwa cha kijani kilichochomwa)
- 1 kikombe jack jibini
- 1 kikombe cha nafaka tamu
- 1/2 kikombe cha kijani mchuzi wa chile
- Sukari 1 sukari
Jinsi ya Kuifanya
- Changanya chiles, jibini, mchuzi wa chile, nafaka na sukari katika bakuli la kati.
- Weka juu ya vijiko 2 vya kujaza katikati ya tortilla na uifanye vizuri.
- Sala salama na kichwa cha mstari chini ya sahani.
- Weka flautas yote na kaanga 3 au 4 kwa wakati katika mafuta ya moto 350-shahada mpaka dhahabu kahawia na crispy.
- Futa kwenye taulo za karatasi na utumie mara moja.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodiamu | 243 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 4 g |