Kichocheo hiki kinachotafuta mchuzi wa ladha ya kitamu ambayo huwa na wageni wako wa chakula cha jioni kuomba sekunde.
Nini Utahitaji
- 4 upinde wa upinde wa mvua, juu ya ounces 12-14 / 340-400 g
- 1/2 kikombe / 120 mL siagi isiyotiwa
- Lemoni 2, zimekatwa nyembamba
- Vijiko 2 / juisi 30 lamu ya limao
- 4 sprigs cilantro
- Vijiko 1/15 mL safi cilantro, iliyokatwa
- Kijiko 1/5 mL chumvi bahari
- Hiari: pilipili nyeusi kuonja
Jinsi ya Kuifanya
Preheat grill kwa joto la juu kati. Nyanya siagi katika sufuria. Ongeza maji ya limao na cilantro. Weka kando.
Preheat grill kwa joto la juu kati. Nyakati ndani ya samaki na chumvi na pilipili nyeusi. Ongeza vipande 2-3 vya limao, cilantro moja, na vijiko 2 vya mchanganyiko wa mimea-siagi katika kila samaki. Futa mahali pa grill na upika kwa muda wa dakika 10-12, ugeuke mara moja. Msingi na mchuzi wa siagi katika mchakato wa kupikia.
Ondoa na utumie na nyanya zilizokatwa hapo juu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 284 |
| Jumla ya Mafuta | 24 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodiamu | 589 mg |
| Karodi | 18 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |