Hii ni njia ya haraka na rahisi ya kuandaa sahani ya baharini isiyo nahau. Kamba hizi za laini-kamba zimehifadhiwa na kuchapishwa na mchuzi wa mimea yenye ladha.
Nini Utahitaji
- 12 kaa-shell shell
- Kikombe cha 1/2 / 120 mL kilichochochea siagi isiyosafishwa
- 1/4 kikombe / 60 ml ya mafuta
- juisi ya lita 1
- 1-2 clove vitunguu, minced
- Kijiko 1 / chumvi 5 mL
- Kijiko 1/5 mL pilipili nyeusi
- Kijiko 1/5 mL majani ya tarragon, yamekatwa
- Kijiko 1/5 mL leti zest
Jinsi ya Kuifanya
Preheat grill. Katika bakuli ndogo kuchanganya viungo vyote isipokuwa kaa. Changanya vizuri na brashi juu ya chini ya kaa. Weka kaa juu ya moto wa kati na hupuka juu. Grill kwa muda wa dakika 6 kwa upande, mara nyingi. Mara baada ya kupikwa, kupitia, onya kutoka kwenye joto na utumie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 454 |
| Jumla ya Mafuta | 27 g |
| Fati iliyojaa | 11 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Sodiamu | 1,683 mg |
| Karodi | 10 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 43 g |