Kale, Jibini ya Uyoga + Beet iliyochomwa

Cheese ya mbuzi iliyowekwa ndani ya beet inaonekana dhana lakini ni kweli rahisi sana! Na unapoongeza kale sauteed na aina tatu za uyoga, jibini hili lililojaa gridi limejaa hata zaidi na ladha.

Nini Utahitaji

• Vipande 2 vya mkate (mlima nyeupe)
• 2 tsp. ya siagi (halisi ya chumvi)
• 1/2 kikombe cha jibini la mbuzi
• 2 tbsp. kale (
• sauteed)
• 2 tbsp. uyoga (oyster sauteed, portabello, au shitake uyoga)
• 1 tbsp. beets (iliyokatwa iliyochomwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Anza kwa kukata beets yako kwenye viwanja vidogo vya teeny.
2. Wachanganya kwenye jibini la mbuzi na kuchanganya hadi kuingizwa kabisa.
3. Smear nusu ya mbuzi cheese kwenye sehemu moja ya mkate, na smear nusu nyingine kwenye kipande kingine cha mkate.
4. Kwa nusu moja, ongeza sauteed kale, uhakikishe kuifinya hivyo kioevu kikubwa kinatoka kabla ya kuiweka kwenye sandwich.
5. Kisha, ongeza uyoga wa sauteed na ukifunga sandwich na kipande kingine cha mkate wa mbuzi iliyokatwa.

1. Sitari siagi kwenye nje ya sandwich na kuweka kando.
2. Jua sufuria ya ukubwa wa kati au vyombo vya habari vya katikati na uongeze sandwich.
3. Ruhusu sandwich kupika kwa dakika chache upande wa kila upande hadi pande zote mbili ziwe dhahabu kabisa na hudhurungi na cheese imeanza kurekebisha.
4. Kwa kuwa ni jibini safi ya mbuzi, cheese haitayeyuka kabisa kama cheddar au mozzarella. Itawahi kupata laini na laini, hata hivyo ndivyo unapaswa kutafuta.
5. Baada ya dakika chache upande mmoja, sandwich inapaswa kuwa tayari. Ruhusu kuketi kwa muda wa dakika chache tu kuimarisha na kisha kumtumikia!

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	308
Jumla ya Mafuta	17 g
Fati iliyojaa	10 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	38 mg
Sodiamu	459 mg
Karodi	28 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	12 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)