Jinsi ya kutumia Kale Kale katika Mapishi ya Sandwich

01 ya 04

Mchuzi wa Siri ya Kuku ya Siri na Baby Kale

Sandwich hii yenye nguvu na yenye harufu ya Curry Kuku ya saladi hutengenezwa na mchanganyiko wa mtindi wa Kigiriki na mayonnaise hivyo ina ladha nyepesi zaidi na faida zaidi ya afya kuliko sala yako ya kawaida ya kalori iliyojaa kuku. Mtindi wa Kigiriki sio tu kutoa tangy bite bite, lakini pia ni kamili ya probiotics na tamaduni kuishi kwamba kusaidia misaada digestion na kasi ya kimetaboliki.

Ninapendekeza kutumia saladi ya kuku ya curry kama kichocheo cha sandwich kati ya vipande viwili vya toasted vya bagel ya manyoya (kwa ladha ya utamu), kitovu cha Sriracha (kwa joto), matango machache (kwa ajili ya kupungua, na mwisho, wachache wa kale majani (kwa manufaa ya ziada ya afya) lakini usihisi huru kutumia kwenye chombo chochote unachotunza!

02 ya 04

Jibini la mboga la Veggie na Kale, Beet + Mbuzi ya Jibini

Cheki hii ya Grilled Grilled na Kale, Beets + Goat Jibini. ni kamili ya cheese ya maziwa ya beet! Inaonekana dhana, lakini ni kweli super rahisi! Na unapoongeza kale sauteed na aina tatu za uyoga, jibini hili lililojaa gridi limejaa hata zaidi na ladha.

03 ya 04

Uturuki na Hummus sandwich na Kale Sprouts

Beet Hummus ni nyota ya Uturuki na Hummus sandwich yenye afya . Ni nzuri na yenye nguvu ya kivuli kivuli haifai kulinganisha na majukumu yake ya afya. Beets ni kubeba na aina mbalimbali za virutubisho na nyuzi ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu katika masaa kadhaa tu, kupambana na kuvimba na kansa, na inaweza kusaidia kuongeza mfumo wako wa kinga. Unapochanganya nyuki zilizokatwa na mbaazi ya kuku, ambazo zinajazwa na nyuzi za afya, protini, virutubisho na vitamini, faida za afya huendelea kuongezeka.

Pilipili iliyopotea Uturuki inakuja na protini zaidi ya nyama-konda huku nyanya kuongeza kiwango cha afya nzuri cha vitamini C, D na asidi folic. Cheese feta ni chanzo kikubwa cha kalsiamu na mimea ya kale ya mtoto ni chakula cha juu kinachosaidia kukuza uwezo wako wa ubongo na kiwango cha juu cha kijani cha folate. Na ingawa mkate huwa sio mzuri kwako, husaidia kuweka kila kitu pamoja na hufanya hivyo kuwa ladha zaidi!

Sandwich hii hupata aina ya fujo kwa muda, hivyo kama unijaribu kuifanya mapema, napenda kupendekeza kutumia baguette au aina nyingine ya mkate ambayo ni mnene zaidi ili maji ya viungo vya sandwich asiingie ndani mkate.

04 ya 04

Sandwich ya Jibini iliyohifadhiwa na safu na Kale

Sandwich hii ya jibini iliyochangwa na sausage na Kale ilifuatiwa na moja ya supu zenye joto za hali ya hewa ambazo zinapenda sana, na ni chakula cha kuridhisha yenyewe. Inachanganya sausage ya spicy, kale ya machungwa, vitunguu vyema vya caramelized na chembe kidogo ya Wisconsin kasseri, ambayo hutengana kikamilifu. Ninapendekeza kuwahudumia pamoja na jammy Cabernet Sauvignon kusaidia kusawazisha saltiness ya sandwich.