Mapishi ya Siri ya Saladi ya Sanduku

Sandwich hii yenye nguvu na yenye harufu ya saladi ya saruji hutengenezwa na mchanganyiko wa mtindi wa Kigiriki na mayonnaise hivyo ina laini rahisi zaidi na faida zaidi ya afya kuliko sala yako ya kawaida ya kalori iliyojaa kuku. Mtindi wa Kigiriki sio tu kutoa tangy bite bite, lakini pia ni kamili ya probiotics na tamaduni kuishi kwamba kusaidia misaada digestion na kasi ya kimetaboliki.

Ninapendekeza kutumia saladi ya kuku ya curry kama kichocheo cha sandwich kati ya vipande viwili vya toasted vya bagel ya manukato (kwa ladha ya utamu), mchele wa sriracha (kwa joto), matango machache (kwa kuvuja, na mwisho, wachache wa kale majani (kwa manufaa ya ziada ya afya) lakini usihisi huru kutumia kwenye chombo chochote unachotunza!

Nini Utahitaji

• Kwa Saladi ya Kuku Chakula:
• Vikombe 1.5 vinavyotumiwa kuku, zimefunikwa
• 2 tbsp. mtindi mkali wa greek
• 2 tbsp. mayonnaise
• Tsp 1. jaribu
• Tsp 1. tumeric
• 1/2 tangawizi poda
• 2 tsp. asali
• juisi ya 1/2 lime
• Tsp 1. sriracha
• 3 tbsp. cashews (walezi wazi nazi ni bora!)
• 2 tbsp. cranberries kavu
• Tsp 1. kitambaa kilichokatwa
• Tsp 1. iliyokatwa vitunguu ya kijani
• Tsp 1. cilantro iliyokatwa
• Karoti 1 ndogo, iliyokatwa
• Tsp 1. vitunguu nyekundu, iliyopigwa
• Kwa Kila Ya Sandwichi:
• Mboga 1 (au wazi) bagel, toasted
• 1/4 kikombe cha sala ya kuku
• juu ya vipande 6 vya tango
• mdogo mdogo wa mtoto kale
• sriracha zaidi ya ladha

Jinsi ya Kuifanya

Futa SHEMA YA SURA

1. Katika bakuli la ukubwa wa kati, changanya mtindi wa Kigiriki, mayo, curry, tumeric, tangawizi, asali, Sriracha na juisi ya juisi pamoja.
2. Ongeza kwenye kuku, kamba, cranberries, koti, vitunguu ya kijani, cilantro, karoti na vitunguu. Koroa na uache kwa angalau dakika 30 kabla ya kutumikia.

Futa SANDWICH RECIPE

1. Pamba bagel yako na kuongeza tango kwa nusu ya chini ya sandwich. Kisha, ongeza nusu ya saladi ya kuku na wachache wa mtoto wa kale. Sirika zaidi ya Sriracha ikiwa uko ndani na kumtumikia!

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1511
Jumla ya Mafuta	86 g
Fati iliyojaa	25 g
Mafuta yasiyotengenezwa	31 g
Cholesterol	430 mg
Sodiamu	569 mg
Karodi	41 g
Fiber ya Chakula	8 g
Protini	140 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)