Unataka watoto wako kula vggies zaidi lakini wana wakati mgumu kufanya hivyo? Jaribu kuchochea hii ya macaroni iliyohifadhiwa na ya jibini ya sanduku na kuifakia na florets ya ladha ya broccoli ya ladha na ya lishe. Kwa kuwa wafanyakazi wako watafurahia
Pia, kichocheo hiki kinasema macaroni na cheese iliyobaki, lakini inaweza kufanya kazi kabisa ikiwa unaifanya papo hapo unapoiachia baridi na kuifanya kwa kidogo. Ninapendekeza kufuatia kichocheo hiki ikiwa huna baadhi ya tayari.
Ili kuona picha za hatua kwa hatua kwa kichocheo hiki au kuona chapisho la awali kwenye blogu yangu Grilled Cheese Social .com.
Nini Utahitaji
- 2 vipande vya texas (kata nene)
- Jibini 2 hadi 3 cheddar jibini
- 1/3 kikombe mac n cheese (iliyobaki)
- 2 tbsp broccoli (kupikwa na kung'olewa)
- 2 tsp siagi (chumvi)
Jinsi ya Kuifanya
1. Kuanza kwa kuchukua sehemu moja ya Texas toast na kuifunika kwa nusu cheddar jibini. Kisha fanya macaroni na uiweka katikati ya mkate. Upole ueneze lakini uhakikishe kuweka macaroni na jibini karibu na katikati ya mkate - kwa hivyo haipotezi wakati wa kupikia. Pushisha broccoli katika mac n cheese na kuongeza cheddar jibini iliyobaki juu. Weka kipande kingine cha mkate juu na siagi pande zote mbili za sandwich
2. Weka sandwich iliyochapishwa katika sufuria ya ukubwa wa ukubwa na kugeuka joto hadi kati. Kupika kwa dakika chache kila upande mpaka yote ya dhahabu na kahawia na jibini limevunjika kabisa.
5. Ondoa jibini la grilla kutoka joto na uache kwa dakika chache kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 609 |
| Jumla ya Mafuta | 46 g |
| Fati iliyojaa | 27 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodiamu | 898 mg |
| Karodi | 20 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 30 g |