Kali ya chini ya Pekari ya Motoni Kwa Nyakati, Walnuts na Recipe Raisins

Ikiwa haujawahi kujaribu majani ya kupikia, unakuja kwa kutibu mazuri ya kuanguka. Mapishi haya ya pears ya kupikia ya chini ya kalori hutumia pears nzuri ambazo tayari ziko chini ya kalori na zinawachanganya na mchanganyiko mzuri sana lakini bado unaofaa wa tarehe, walnuts, na zabibu. Kisha wote huoka pamoja na harufu ya mbinguni ya sinamoni na sukari. Matokeo ni dessert ambayo inasema kuanguka wakati na bado ni afya na matunda mengi na fiber malazi.

Nini Utahitaji

• 2 tbsp. walnuts iliyokatwa (1/2 oz.)
• Pili peji ya katikati ya kati (nusu na pembe)
• 1/2 kikombe cha machungwa ya machungwa
• 1 tbsp. pamoja na 1 Tsp. sukari ya kahawia
• 1/8 tsp. ardhi
• mdalasini
• Dash ya chumvi
• 1/4 kikombe
• tarehe (iliyopigwa, iliyokatwa)
• 2 tbsp. zabibu

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri ya 375 F.
2. Kuenea walnuts sawasawa kwenye safu moja kwenye karatasi ndogo ya kuoka ambayo imefunikwa na dawa ya kupikia. Bake walnuts kwa muda wa dakika 3-4, au mpaka wachache. Weka walnuts kando mpaka uko tayari kutumia.
3. Weka juisi ya machungwa, sukari ya kahawia, mdalasini, na chumvi katika sufuria ndogo, na joto juu ya joto la juu hadi kufikia bunduki ndogo. Huna haja ya mchanganyiko kuja kwa chemsha kamili. Endelea kupika mchanganyiko kwa dakika mbili, kuchochea daima na whisk ya waya, mpaka ni nene kidogo. Ongeza tarehe, zabibu, na walnuts kwa mchanganyiko na upole kuwavuta ndani. Ondoa mchanganyiko kutoka kwenye joto.

1. Weka pears, cored side up, katika safu moja katika bakuli ndogo ya kuoka. Tumia kijiko kilichokatwa ili kuondoa matunda kutoka kwenye sufuria. Spoon mchanganyiko wa matunda sawasawa katika sehemu ya kila pear. Panda na syrup iliyobaki ya matunda kutoka kwenye sufuria, uhifadhi 2 Tbsp ya sira kwa kupamba baada ya pears kuoka.
2. Bia pears kwa muda wa dakika 15 kwa 375 F mpaka wawe wa zabuni.
3. Ondoa pekari kutoka kwenye tanuri, na kisha ukawachocheze na syrup iliyohifadhiwa. Funga mara moja wakati pears bado ni joto.

Vidokezo vya Mapishi

Kuunganisha pears zako kwa mapishi hii inaweza kuonekana kama kazi ya kutisha. Lakini kwa kweli ni rahisi sana mara moja kupata hutegemea yake. Kwanza, piga kipande cha nusu, kutoka shina chini. Kisha, tu kutumia kisu cha kupigia kupiga mduara mdogo kuzunguka na chini ya msingi, na kisha kwenda kuelekea shina. Kisha, onyesha sehemu iliyokatwa na vidole vyako ufunua sehemu nzuri ya shimo kamili kwa ajili ya kujifungia. Na sasa uko tayari kufanya mambo!

Kwa Kutumikia : Kalori 148