Spaghetti ya bure ya gluten ni shukrani haraka, rahisi na ladha kwa bidhaa nyingi za gluten kwenye soko leo.
Hii ni kichocheo cha msingi kilicho kamilifu kwa watoto na kikamilifu kwa vituo vilivyotumika sana wakati huna anasa ya muda wa prep jikoni. Kama maji ya kuchemsha na pasta ni kupikia, jitayarisha mchuzi ili kila kitu kifanyike kwa wakati mmoja.
Linapokuja pasta isiyo na gluteni, alama ambayo hutumia mchanganyiko wa viungo, kama mahindi na quinoa, huwa ni chaguo bora zaidi kuliko pasta ya mchele-mchele ambayo inaweza kupata gummy. Mchanganyiko wa bure wa gluten hutoa texture ya dente iliyo karibu na "pasta" ya kawaida. Bila shaka, hii ni suala la upendeleo. Ikiwa unafurahia pasta ya rangi ya mchele, kwa njia zote, mangia !
Nini Utahitaji
- Pipeni 1 ya gluten isiyo ya bure
- Vijiko 2 vya mafuta (kugawanywa)
- Pili 1 ya nyama ya nyama ya konda
- 1 (25-ounce) jar mchuzi wa marinara usio na gluteni
- Kwa hiari: basil 1 ya kijiko cha basil kilichokatwa
- Chumvi na pilipili (kulawa)
- 3 ounces gluten-bure
- Jibini la Parmesan (iliyokatwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Panya tamu ya bure ya gluten kulingana na mwelekeo wa mfuko. Futa. Piga kijiko cha mafuta cha mafuta ili kuzuia vidonda vya kutosha.
- Kama pasta inapika, joto lililobaki 1 kijiko cha mzeituni katika skillet yenye ukubwa juu ya joto la kati. Ongeza nyama ya nyama ya nyama na kupika hadi kuoza rangi, kwa kutumia kijiko cha mbao au spatula imara ili kuvunja nyama ya nyama kama kupika.
- Ongeza uchaguzi wako wa mchuzi wa marinara usio na gluten na basil ya hiari kwenye skillet. Simama kwa muda wa dakika 15, mpaka joto, kwa msimu ili kuonja na chumvi na pilipili.
- Kutumikia mchuzi juu ya tambi ya joto iliyochafuliwa na jibini la Parmesan iliyokatwa.
Kumbuka: Kwa hakika unaweza kufanya mapishi haya bila nyama kwa kuacha nyama ya nyama.
Tofauti
Wakati mchuzi katika kichocheo hiki hutumia nyama ya nyama, unaweza shaka kubadilishana na Uturuki mgongo. Pia unaweza kufanya mapishi hii bila nyama, kuacha nyama kabisa kwa mchuzi rahisi na ladha kubwa.
Kwa mchuzi wenye kick ya ziada, ongeza ladha (au zaidi, kulingana na uvumilivu wa joto) wa pilipili nyekundu iliyoharibiwa. Kwa sauce kidogo ya cheese, ongeza Parmesan jibini kwa mchuzi kama unavyoonekana na pia juu kama mapambo.
Kumbusho
Daima uhakikishe kuwa kazi yako inakabiliwa, vifaa, mifuko na zana haviko na gluten. Daima kusoma maandiko ya bidhaa. Wazalishaji wanaweza kubadilisha muundo wa bidhaa bila taarifa. Wakati wa shaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji kwa uthibitishaji.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 680 |
| Jumla ya Mafuta | 29 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodiamu | 1,326 mg |
| Karodi | 51 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 52 g |