Jinsi ya Jisi haraka, kwa urahisi na bila gharama!
Unakaribia kugundua kwa nini juicing ni maarufu sana! Faida ya matunda na mboga za juiced ni ajabu, ladha haiwezi kupigwa, na kwa kizazi kipya cha mashine za juisi ni haraka zaidi, rahisi na rahisi zaidi kuliko hapo awali!
Msingi
Kwanza, hebu tubuze maswali mawili ya kawaida: ni tofauti gani kati ya juisi na smoothie, na ninaweza kufanya juisi na blender?
Vifaa vya juisi maalum hutenganisha juisi kutoka kila kitu kingine kinachojulikana kama mimba na kilicho na fiber.
Pulp inaongeza kalori hivyo juisi ni favorite kwa kupoteza uzito na utakaso. Kwa kulinganisha s smoothie ni kila kitu - juisi, ngozi, na yote, na hivyo ni favorite kwa detoxifying na kama misaada ya utumbo na maudhui yake ya juu ya fiber.
Smoothies hufanywa na blender yenye powered high. Mchanganyiko wako wa nyumba hawezi kufanya kazi isipokuwa usijali fujo la nafaka ambalo hupenda zaidi kama supu isiyochushwa kuliko kunywa ladha! Hata hivyo, ikiwa una wakati, unaweza kutumia blender yako kisha uiminishe kioevu kilichochanganywa kwenye chujio cha kahawa. Kama juisi au smoothie wote ni fantastically afya.
Kwa nini jisi
Watu zaidi na zaidi wanageuka kwenye juisi safi ili kuboresha afya zao. Katika safari yangu nje ya nchi nimeona hata franchise inayojulikana kama "Joe & Juisi" ambayo inajulikana kama Starbucks katika Ulaya. Na kusema juu ya Starbucks, uvumi ina kuwa hivi karibuni wataongeza juisi safi kwenye orodha yao!
Zaidi ya masomo elfu ya sayansi zinaonyesha kwamba vyakula vinao matajiri katika matunda na mboga, kama vile Diet Mediterranean, hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa mengi ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, na hata kansa.
Mchanganyiko fulani wa matunda na mboga hujulikana kwa kutibu magonjwa fulani kama vile aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Na kwa wale kama mimi ambao wanaona vigumu kupata huduma zote zinazopendekezwa kila siku za matunda na mboga, juicing ni suluhisho kamili kwa sababu kioo moja ni zaidi ya pound ya mazao!
Na sio wote. Juicing inaweza hata kuokoa pesa. Unaweza kuacha kununua multivitamini na virutubisho vingine vya lishe kwa sababu juisi safi ya nyumbani huwapa mahitaji yako ya kila siku ya lishe na zaidi!
Hata brand bora ya juisi ya chupa haina kuja karibu na kutoa virutubisho vyote vilivyopatikana katika juisi ya kujifanya, kwa sababu juisi yoyote iliyouzwa kibiashara lazima sheria itakapotikiswa - mchakato unaojulikana kama pasteurization - ambayo inaua virutubisho vingi. Hifadhi na unapoteza virutubisho zaidi. Zaidi ya juisi huongeza sukari, rangi, vidhibiti na vidonge vingine vinavyoua pia virutubisho.
Kuna Je, Kuna Hatari Zote?
Kuna baadhi ya masuala kama wewe ni kwenye dawa ili uwe na uhakika wa kuzungumza na daktari wako kabla ya juicing hasa ikiwa una dawa za tezi - vyakula fulani vinaingilia dawa yako. Na vyakula vingi vya nguvu vinaweza kuvuruga tumbo lako kama vile wiki na beets. Kwa majadiliano ya kina ya masuala haya tafadhali rejea kwa makala yangu kwa upitio kamili.
Juisi au Raw
Kuna faida za kunywa utunzaji wako wa kila siku utumiwa wa mboga na matunda badala ya kula kama vyakula vilivyotumiwa. Liquids hutumbuliwa na mwili kwa haraka zaidi na kwa ukamilifu, kwa sababu kunyonya kwa vitamini nyingi, madini na virutubisho vingine huanza mara moja mara tu wanapoingia kinywa chako.
Chakula kali huchukua njia ya polepole ya kunyonya kwa njia ya tumbo na matumbo, na isipokuwa unapotafuta chakula chako kabisa, huwezi kupata lishe bora kutoka mbichi kama unavyofanya kutoka kwa fomu yake ya kioevu.
Juisi au kupikwa
Chakula kilichopikwa kinaua virutubisho vingi. Kwa mfano, enzymes hufanya jukumu muhimu katika kimetaboliki na hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula vya mbichi, lakini wengi hupotea wakati wa kupikwa, kusindika na kuhifadhiwa. Enzymes ni muhimu sana kwa wale wanajaribu kupoteza uzito wanaposaidia mwili kuchoma kalori zaidi. Kwa kushangaza, baadhi ya virutubisho huimarishwa kwa kuvuja kama vile lycopene katika nyanya, hivyo kama una baada ya virutubisho fulani kupigana na ugonjwa wa kuwasiliana na mimi na tutaona kama wale uliofuata ni bora zaidi.
Faida ya Juisi
Kuongezeka kwa nishati na kupoteza uzito sio tu faida za juisi safi. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kunywa juisi safi pia inaweza kuchelewesha athari za kuzeeka.
Hasa, matunda na mboga mboga zina vyenye misombo inayojulikana kama antioxidants ambayo huzuia uharibifu wa bure katika mwili wako. Radicals huru huwajibika sio tu kwa kuzeeka, bali pia kwa magonjwa mengi yanayopungua kama vile cataracts, shinikizo la damu na hata kansa.
Kupambana na Magonjwa
Hebu tuchunguze jinsi juicing mapambano ya moja ya magonjwa yetu ya kawaida na sugu: ugonjwa wa kisukari. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba baadhi ya matunda na mboga mboga huleta mwili wakati wa kuimarisha viwango vya sukari ya damu kwa njia ambazo chakula hupikwa hawezi. Katika siku za nyuma, madaktari waliwaonya watu wenye ugonjwa wa kisukari kuwa mbali na sukari ya aina yoyote, hata wale wanaopatikana katika matunda na mboga. Mapendekezo hayo yameshibitishwa vibaya.
Watafiti wamegundua kwamba virutubisho maalum kama vile vitamini A, B, E, na madini ya madini na potasiamu ambayo ni mengi katika matunda na mboga mboga misaada katika kudhibiti asili ya ugonjwa huu. Vitamini B7 ambayo hupatikana katika mango , nectarini, na misaada ya pembejeo katika digestion na hufanya enzymes, ambazo husaidia sana kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari. Zaidi ya hayo, manganese ambayo hupatikana katika celery, vitunguu, karoti, mboga za cruciferous, parsley, mchicha, na beet, husaidia kupunguza upinzani wa insulini kwa ujumla na kuboresha metabolism ya sukari.
Mapishi ya Juisi
Huwezi kwenda matunda ya juicing yasiyofaa na veggies unayopenda. Unaweza kupata mapishi mazuri ya juisi hapa na kwenye Juicing-Secrets.com. Kwa maelekezo ambayo yanalenga magonjwa maalum kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa lishe Nipendekeza Ultimate Juicing Recipes & Tips Edition 5 . Nilianza juicing niligundua sehemu mpya za maduka makubwa ya ndani, na kuzalisha sikujawahi kuona! Hivyo kuanza juicing adventure yako leo!
Juisi Machines
Nini mashine bora? Unaweza kuanza kwa urahisi na juicer isiyo na gharama kuuzwa online au kwenye duka lako la ugavi jikoni. Kila juicer au smoothie mashine itafanya, lakini ikiwa unavutiwa na kile kilicho bora miongoni mwa mamia ya mifano inapatikana rejea makala yangu juu ya mapitio ya juicer. Mimi sana kupendekeza kizazi kipya cha mashine inayojulikana kama 'polepole juicers' kwa sababu kupunguza kiasi cha joto na oksijeni katika juisi yako - sababu zinazoua virutubisho.
Pia ni rahisi kusafisha na kudumu. Nilinunua moja - Huruma 100 - wakati ilipotoka kwanza miaka michache iliyopita na ninitumia kila siku na inaendesha kama mpya!