Wote unahitaji ni viungo 5 vya hizi rahisi, kid-kirafiki vinavyotumia vita vya vitafunio. Kuwashawishia mpaka kugeuka kahawia ya dhahabu huyapunguza siagi ya karanga na hupunguza ndizi katika oey oo, tiba ya gooey ambayo ni nzuri baada ya mashambulizi ya vita vya shule au kifungua kinywa cha afya kuanza siku.
Nini Utahitaji
- 1/2 kikombe cha siagi ya karanga
- 2 tsp asali
- 1/4 tsp sinamoni
- Ndizi za kati 3
- Vipande 3 vya unga wa kati
Jinsi ya Kuifanya
Changanya siagi ya karanga, asali na mdalasini katika bakuli.
Gawanya mchanganyiko kati ya tortillas 3 na kuenea karibu.
Weka ndizi nzima kwenye makali moja ya tortilla na uifanye.
Grill ndizi ya tortilla kwenye skillet ya joto juu ya joto la kati. Panda karibu hadi dhahabu kuzunguka.
- Ondoa kutoka kwenye joto na kipande kwa makini. Kutumikia kwa meno ya meno kwa utunzaji rahisi na kula
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 751 |
| Jumla ya Mafuta | 33 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 1,198 mg |
| Karodi | 98 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 22 g |