Kitunguu cha karanga, Vigawa + Viwanja Rahisi Vikaboni vya Protein Vitambaa

Azimio la Mwaka Mpya kuwa salama haipaswi kuwa ngumu - hasa wakati una kundi la mapishi ya kweli yenye afya, ladha na rahisi ambayo huchagua. Mchoro huu wa moyo umejaa viungo vya kikaboni vya kitamu ikiwa ni pamoja na bar yetu ya favorite ya mraba ya sahani, ndizi mpya, jamu ya pipi, polisi ya nyuki, asali ya ndani, granola na siagi ya karanga.

Je, unajua kwamba "Upepo wa nyuki ni chakula cha nyuki mchanga na ni karibu na protini ya 40%? Inaonekana kuwa moja ya vyakula bora zaidi vya asili na ina karibu virutubisho vyote vinavyotakiwa na wanadamu. aina ya asidi ya amino asilia ambayo tayari kutumika moja kwa moja na mwili. " (Mercola.com).

Na kama hujawahi kuwa na bar rahisi ya Mraba, sasa ni wakati wa kujaribu moja! Imewekwa na mbolea za kikaboni, mlozi wa kikaboni, asali ya kikaboni, nazi ya kikaboni isiyosafishwa, vanilla ya kikaboni, chumvi za bahari hizi baa zinawapa tani za fiber, protini, vitamini E, na magnesiamu.

Mti huu wa protini na wa chumvi ni mkamilifu kwa ajili ya kifungua kinywa au chakula cha mchana na ina tani za faida za afya za kushangaza ambazo zitakuacha uhisi kamili na kuridhika.

Nini Utahitaji

• 1 kikaboni Nazi Nyenzo za mraba bar (iliyokatwa)
• 1/2 ndizi kubwa (kikaboni, iliyokatwa)
• Kijiko cha 1 kijiko jamu (kikaboni)
• Vijiko 1/2 ya nyuki ya nyuki (kikaboni)
• Vijiko 2 vya siagi ya karanga (kikaboni chumvi)
• Vijiko 1 vya asali (kikaboni)
• Vijiko 1 granola (kikaboni)
• Mfuko 1 wote wa ngano (kikaboni)

Jinsi ya Kuifanya

1. Anza kwa kunyunyiza siagi ya karanga kwenye sufuria ya ngano nzima. Jikoni na asali ya kikaboni na kuongeza vipande vya ndizi za kikaboni, kikaboni cha kikaboni kilichokatwa kikaboni, kikaboni kikaboni, poleni ya nyuki, na hatimaye granola ya kikaboni. Punga kitambaa kabla ya kula.
2. Pia, sufuria hii ya protini inaweza kufanywa hadi masaa 8 mapema na labda hata hata mrefu ikiwa una sura ya nene na / au usijali ikiwa granola yako inapata soggy.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	2016
Jumla ya Mafuta	155 g
Fati iliyojaa	125 g
Mafuta yasiyotengenezwa	14 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	453 mg
Karodi	159 g
Fiber ya Chakula	46 g
Protini	28 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)