Mraba ya Jalapeno hufanywa kwa mchanganyiko wa aina ya quiche na mayai na pilipili. Kutumikia vitendo hivi vya spicy kama vivutio vya salsa na cream ya sour kwenye upande.
Nini Utahitaji
- 3-5
- jalapenos (mbegu zilizoondolewa, zilizokatwa)
- 1 unaweza / 4 ounces pilipili pilipili (chopped kali chiles kijani)
- Ounces 8 Monterey Jack (iliyopigwa)
- 8 ounces Cheddar jibini (shredded)
- Mayai 6
- (kupigwa )
- 1 dash poda ya vitunguu
Jinsi ya Kuifanya
- Bomba la sufuria ya kuoka 9 inch. Joto tanuri hadi digrii 350.
- Kueneza pilipili ya jalapeno iliyokatwa na pilipili kali kali chini ya sahani. Kueneza jibini juu ya pilipili. Ongeza dash ya unga wa vitunguu kwa kupiga mayai na kumwaga juu ya jibini.
- Bika saa 350 ° F kwa dakika 30. Kata katika viwanja vidogo.
Zaidi Jalepeno Mapishi
Jalapeno Quiche
Mraba ya Quiche
Vipande vya Maji ya Mboga Na Peppers za Jalapeno na Mazao
Jalapeno Macaroni na Jibini
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 201 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 140 mg |
| Sodiamu | 291 mg |
| Karodi | 4 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 13 g |