Kugundua Mapishi ya Mboga ya Mboga ya Juu 5

Wakati wa kula chakula cha mboga, ni muhimu kula vyakula mbalimbali ili kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya lishe. Ifuatayo ni sampuli ya chakula cha mboga cha kula na mboga ambacho husababishwa na saladi hadi kwenye kichocheo kilichochochewa na Asia.

• 01 ya 05

  Saladi ya Kumara iliyochangwa

  "Kumara" inajulikana pia kama "viazi vitamu." Katika kichocheo hiki, kinachochomwa na kinatumiwa na lettuce ya romaine ya romaine, radishes, nyanya, feta na vidonge. Kwa protini za ziada, kuongeza wachache wa karanga za macadamia au almonds zilizopigwa.

• 02 ya 05

  Tofu & Mboga Nyamaza-kaanga

  Tofu ni mbadala mzuri wa kuku katika mbolea hii ya kavu. Tofu hupikwa na uyoga wa shitake yenye harufu nzuri na mboga za sukari zenye mchanganyiko katika vitunguu, mchuzi wa soya ya tangawizi.

• 03 ya 05

  Saladi ya mboga iliyohifadhiwa

  Saladi ina pasta ya peremende iliyochanganywa na mboga iliyotiwa ikiwa ni pamoja na mimea ya majani, zukini, nyanya za cherry, pilipili ya kijani, na asufi. Mboga hupandwa na obumbled feta na balsamic, kuvaa mafuta ya mizeituni. Kwa chaguo la afya zaidi, jaribu kuchukua nafasi ya pasta nyeupe na pasaka nzima ya ngano.

• 04 ya 05

  Saladi ya Matunda ya Tropical

  Anza asubuhi na kitu kilicho na afya na rahisi kujiandaa - saladi ya matunda ya kitropiki na upande wa passionfruit na mtindi wa asali ya mwitu. Matunda safi hutupa vitamini muhimu, madini, chakula, maji, na phytochemicals. Kwa vile inashauriwa kula kati ya 5 hadi 9 servings ya matunda matunda kila siku, na kifungua kinywa hiki cha kupendeza, utakuwa vizuri katika njia yako ya kuteketeza dozi yako ya kila siku ya wema.

• 05 ya 05

  Macadamia Pasta ya Pesto

  Pesto hii rahisi na ladha-iliyojaa hufanywa kwa kutumia mbegu ya asili ya Australia ya Macadamia. Nuru hii ya ladha hupunguza utajiri wake kwa kitendo hiki cha Italia. Karanga za Macadamia zimejaa mafuta na protini na hazina cholesterol. Pia zina vidogo mbalimbali vya madini ikiwa ni pamoja na potasiamu, fosforasi, magnesiamu na kalsiamu.