Wakati mavazi ya haradali ya haradali ya kwanza yalikuja kwenye eneo hilo ilionekana kuwa mbadala bora kwa mavazi mengine ya kifahari - ni nini kinachoweza kuwa mbaya kuhusu viungo viwili vya asali na haradali? Lakini, mshangao! Ina mayonnaise, ambayo, wakati inajenga creaminess sisi wote upendo, pia huvunja kalori. Hivyo mavazi ya haradali ya haradali ilijikuta kwenye orodha ya saladi ya juu ya saluni.
Lakini usiiandike kwenye orodha yako ya kujifungua bado - kwa kupungua kwa kiasi cha mayonnaise na kutumia toleo la kupunguzwa-mafuta, mapishi hii bado yanaendelea kuimarisha wakati wa kukata kalori. Na hii mapishi ya kalori ya chini ya haradali haradali si tu ladha lakini pia versatile. Bila shaka unaweza kuifuta kwa saladi safi, ya kijani, lakini pia ni bora kama mchuzi wa kupika kwa kuku ya grilla, au kiti cha sandwich badala ya mayonnaise. Sisi hasa kama ni kuenea juu ya Sandwiches Uturuki. Fanya kundi na kuhifadhi katika jokofu ili kufurahia na vyakula mbalimbali.
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe cha haradali Dijon
- 2 tbsp. kupunguzwa-mafuta mayonnaise
- 2 tbsp. asali
Jinsi ya Kuifanya
Kuchanganya haradali ya dijoni, mayonnaise na asali katika sahani ndogo. Changanya vizuri, na friji hadi tayari kutumia.
Kwa Kutumikia (kijiko 1) 32
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 44 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodiamu | 108 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 0 g |