Chini katika mafuta na kalori, bluu za rangi ya bluu huonekana kama shukrani kubwa kwa viwango vya antioxidants na phytonutrients, ambayo husaidia kulinda mwili kutokana na magonjwa. Unaweza kufurahia rangi ya rangi ya bluu, bila shaka, hivyo kuongeza faida yao ya lishe, lakini ni kuongeza ajabu kwa kila aina ya maelekezo, kutoka kwa smoothies, hadi mikate ya haraka kwa sorbets. Wanaweza pia kuongezwa kwa saladi, na hutumiwa katika sahani kwa sahani za kitambaa (kwa ufanisi zinaweza kukuza nguruwe, kwa mfano).
Napenda kununua mara kwa mara bluu ya bluu kutoka kwenye mnyororo fulani wa nyumba ya kahawa kwenda na kahawa yangu ya asubuhi, mpaka nilitambua kuwa matamshi yangu ya asubuhi yalikuwa na kalori zaidi ya 450 na kipimo cha mafuta kisicho na afya. Nilitambua pia kwamba sikuwa na haja ya kula kabari nzima, ambayo ilikuwa kama matofali ndani ya tumbo langu, na kunifanya nijisikie kidogo kama asubuhi ilivyoendelea. Kwa hiyo hapa kuna bluu nyepesi ya bluuberry, ambayo ni ndogo lakini pia inavutia. Siri hizi zinaacha scones badala ya wedges, ambayo huwafanya ukubwa kamili kwa kutibiwa asubuhi au alasiri.
Crisp hii ya blueberry ni mojawapo ya dessert zangu zinazopenda sana. Wakati wa kutumia bluu za rangi ya bluu ni nzuri, napenda kutumia bluu za bluu safi kutoka soko la wakulima. Hii hufanya dessert ya mwisho ya joto ya majira ya joto kama usiku unakuwa polepole kidogo. Kutumikia na mchuzi wa ulinzi wa mwanga .
04 ya 08
Chakula cha Lemon Blueberry Mafuta ya Blueberry ya Mafuta ya Chini. Fiona Haynes Chakula cha bluu hii ya limao ni toleo la nyepesi la mikate ya bluu ya kahawa, lakini kama ladha. Kama ilivyo na goodies nyingi za kupikia, hii hupendeza vizuri zaidi na ya joto kutoka kwenye tanuri, lakini itakuwa nzuri kwa siku mbili au tatu baada ya kuoka.
Hakuna kitu kinachopiga sorbet baridi kwenye siku ya joto ya majira ya joto, na sorbet hii ya blueberry inafaa vizuri muswada huo, Hakuna mtengenezaji wa ice cream sio muhimu; pili kwenda karibu na blender itasaidia kufanya sorbet hii yenye rangi ya zambarau nzuri na laini.
06 ya 08
Toast ya Kifaransa ya Bakery ya Motoni Toast ya Kifaransa ya Bakery ya Motoni. Fiona Haynes Chakula hiki cha bluu Kifaransa cha kupikia kinaweza kufanywa usiku kabla ya kuwa tayari kwenda ndani ya tanuri asubuhi. Chakula chochote cha nafaka, mafuta ya mafuta na cholesterol-bure ya mbadala na maziwa ya nonfat hufanya kinywa cha kifungua kinywa au sahani ya brunch juu ya mafuta na kalori, lakini bado ni moyo wa kutosheleza familia yenye njaa.
Nadhani pancakes ya blueberry ni chakula changu cha kifungua kinywa chakula, kipindi. Pependeki hizi rahisi huita kwa maziwa ya nonfat, lakini kwa fluffiness zaidi, tumia nonfat au mafuta ya chini ya mafuta . Ikiwa unafanya, hakikisha kuongeza 1/2 tsp ya soda ya kuoka hivyo wao kujivunia!
08 ya 08
Keki ya Blueberry Buttermilk Keki ya Blueberry Buttermilk. Fiona Haynes Hii keki ya unyevu na yadha ya blueberry hufanya sadaka kamili ya brunch au kama sehemu ya chai ya alasiri. Ni vigumu kuamini ni chini ya mafuta.