Mafuta ya Blueberry ya Mafuta ya Chini

Lemon na blueberries kufanya pairing nzuri katika hii mafuta ya chini ya limao blueberry. Furahia kipande na kikombe cha asubuhi cha kahawa au chai ya alasiri.

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe cha mafuta ya canola
• Vijiko 2 vya maji ya limao
• Mayai 2 (kupigwa kwa kupigwa)
• 1/2 kikombe cha maziwa ya nonfat
• 1 1/2 vikombe unga
• Vijiko 2 vya unga
• 3/4 kikombe sukari
• Chumvi 1 cha chumvi
• Vijiko viwili vya lemon
• 1 kikombe safi blueberries (au waliohifadhiwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri hadi digrii 350.

2. Katika bakuli ndogo, jumuisha mafuta, maji ya limao , mayai, na maziwa.

3. Weka unga, unga wa kuoka , sukari, na chumvi kwenye bakuli kubwa.

4. Fanya vizuri katika viungo vya kavu.

5. Ongeza viungo vya mvua kukauka, kuchochea hadi mvua tu.

6. Fold katika zest ya limao na blueberries.

7. Weka tupu kwenye sufuria ya mkate na uoka kwa saa moja au mpaka dawa ya kuingizwa katikati itatoke safi.

Kipande cha kipande: kalori 169, kalori kutoka kwa mafuta 49, jumla ya mafuta 5.5g (ameketi 0.6g), cholesterol 35mg, sodium 293mg, wanga 27.1g, nyuzi 0.7g, protini 3g

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	221
Jumla ya Mafuta	7 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	36 mg
Sodiamu	655 mg
Karodi	32 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	10 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)