Wakati bluu za rangi ya bluu ni nzuri kabisa kwa crisp hii ya bluu ya mwanga, ninafurahia kutumia bluu za bluu safi, ambazo hugeuka kwenye bluu ya jua hadi rangi ya zambarau kama zimepikwa. Furahia crisp hii ya bluu ya mwanga na mchuzi wa chini wa mafuta chini ya mafuta , au pamoja na mtindi wa vanilla waliohifadhiwa.
Nini Utahitaji
- 4 vikombe blueberries
- 1/4 kikombe sukari
- 1 tbsp cornstarch
- 1 tbsp juisi ya limao
- 3/4 kikombe oats
- 1/3 kikombe cha unga wa kusudi
- 1/4 kikombe kikamilifu kilichojaa sukari ya kahawia
- 1/8 tsp chumvi
- 3 tbsp siagi
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri kwa digrii 375. Weka bluuberries katika bakuli kubwa na mahindi, sukari na maji ya limao . Toss vizuri na kuondoka kwa dakika chache.
- Weka rangi ya bluu katika sahani ya kuoka 8 x 8 inchi.
- Katika bakuli la kati huchochea oats, unga, sukari kahawia , na chumvi pamoja. Tumia firiko mbili au blender ya mchungaji ili kukata siagi kwenye mchanganyiko wa oat.
- Juu ya blueberries na mchanganyiko wa oat.
- Bika kwa dakika 45.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 257 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiamu | 289 mg |
| Karodi | 46 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 3 g |