6 Chakula cha chini, chache cha kalori

Kwa ujumla, supu inapaswa kuwa njia nzuri ya kuboresha lishe yako, lakini supu nyingi ni nyingi katika mafuta na kalori, na juu sana katika sodiamu. Umeona sufuria za sufuria za sufuria, chowders vyema na vyema, kuku na dumplings, bisques za moyo, na kadhalika. Wote wao ni ladha na yote yenye mafuta mengi. Ingawa kuna njia mbadala nzuri katika maduka ya vyakula ambayo ni chini ya mafuta na chini ya sodiamu, unaweza kufanya sahani nzuri, afya, na moyo wa nyumbani, bila vidonge vyote vya aina ya kuhifadhi. Hapa ni sita ya ladha ya chini ya mafuta, chini ya calorie supu ili uanze.

• 01 ya 06

  Supu za karoti na Zukini

  Hii ni supu yenye nene na ya moyo , ambayo ina karoti, vitunguu, na zukchini zilizochapwa na unga wa curry. Ikiwa hupendi curry, unaweza kujaribu tofauti na viungo vingine, ikiwa ni pamoja na cilantro na cumin kwa zest ya magharibi. Ni njia nzuri ya kutumia wingi wa zucchini ikiwa unakua au una marafiki ambao ni zaidi ya furaha ya kushiriki nao.

• 02 ya 06

  Supu ya Broccoli

  Supu hii ya chini ya mafuta ya broccoli hufanya chakula cha mchana cha ladha na cha kuridhisha, hata kwa wale wanaosisitiza wanachukia broccoli. Siri ya sufuria hii na nyingine zote za mafuta ya chini ni kutumia viazi na baadhi ya maziwa ya chini au yasiyo ya mafuta, na kisha purue supu katika blender. Hii ni supu ya familia ya favorite.

• 03 ya 06

  Supu ya Kolilili

  Je, koliflower ipi haina rangi, inafanya kwa virutubisho. Mjumbe wa familia moja kama broccoli, kabichi, na kale, cauliflower hufanya msingi wa ajabu kwa supu. Huyu ni mtamani wa zamani wa familia , hata miongoni mwa wale ambao hawatakula kawaida cauliflower. Toleo hili la vegan husababisha supu iliyo na cream bila cream. Inapendezwa na bizari, lakini unaweza kujaribu majiti mengine na msimu, kama vile dash ya nutmeg.

• 04 ya 06

  Supu ya Basil ya Nyanya

  Supu ya basil ya nyanya ni supu ya misimu yote, lakini rangi yake nyekundu inafanya kuwa kamili kwa siku ya chakula cha mchana ya wapendanao, hamfikiri? Furahia supu hii ya ladha, ya haraka na ya chini ya mafuta na nafaka nzima ya nafaka na saladi ya kando iliyojaa mafuta yako ya chini ya mafuta.

• 05 ya 06

  Supu ya Siri ya Mchicha

  Supu hii ya kijani ya kijani ni ladha safi na yenye mazuri ya lishe. Rangi huhifadhiwa kwa kuongeza nusu ya mchicha mpya kabla ya kuchanganya. Ni chini sana katika kalori kwa kuhudumia ili uweze kuifurahia na mkate wa nafaka nzima ya crusty. Ikiwa huchagua mchuzi wa mboga kwa mchuzi wa kuku, ni mboga pia.

• 06 ya 06

  Cream Low Fat ya Kuku ya Kuku

  Supu za msingi za cream huwa na mafuta mengi, sodiamu, kalori, na vihifadhi. Lakini ikiwa unafanya mwenyewe, unaweza kuhakikisha ladha yote yenye kuridhisha nafsi wakati ukiondoa mambo hayo ambayo yanaweza kuharibu mlo wako. Inaanza kwa maziwa ya nusu na nusu na mafuta yasiyo ya mafuta badala ya cream nzito. Mboga na mimea hubadiria supu hii katika pie ya sufuria bila kukua. Pia ni nafasi ya kutumia upungufu mboga yoyote ambayo imetumia muda mrefu sana kwenye mbolea yako ya mboga.