Maziwa ya maziwa na nafaka ni kifungua kinywa kamili kamili wakati wa kwenda. Toleo hili lina afya zaidi kuliko aina ya vifurushi-bila sukari, mafuta, au vihifadhi. Badala ya nyongeza hii mapishi hutumia viungo halisi vya maziwa. Mtindi wa Kigiriki na nafaka ya sanduku ni inachukua kufanya tamu hii ya kitamu kinywa cha kitamu.
Unaweza kutumia aina yoyote ya nafaka unayopenda. Kichocheo hiki kinatoa wito kwa Cheerios za Nyuki za Nyama au nafaka nyingine sawa. Hata hivyo, unaweza kujaribu kitu chochote kutoka kwa Cinnamon Toast Crunch hadi Fursa za Lucky kwa Bustani za Nyama za Oats. Unaweza pia kuongeza vitu kama matunda na kavu ili kuimarisha lishe na kuunda texture nzuri. Ni kichocheo rahisi sana na changamano!
Mapishi huita wito wa Kigiriki lakini pia unaweza kutumia mtindi wa kawaida. Mtindi wa Kigiriki hufungua vizuri na hukaa imara kwa muda mrefu. Pia ni ya juu katika protini kuliko mtindi wa kawaida tangu inaposababishwa. Vitunguu vingi vya vanilla vinatengenezwa lakini baadhi ni tamu zaidi kuliko wengine. Ongeza asali kama ungependa kufanya mtindi kidogo.
Kichocheo hiki hutumia friji ili kuunda sura ya bar. Wao huharibika lakini huchukua muda wa kuyeyuka na unaweza kudumu kwa urahisi siku ya asubuhi yako na hadi mwisho wa miezi 6 kwenye friji. Unaweza kufanya makundi makubwa na kuwa na vyema kwa wiki! Hakuna maelekezo ya kupikia yanayotusaidia hasa katika miezi ya majira ya joto kwa sababu hakuna haja ya joto juu ya nyumba na jiko au tanuri wakati unaweza tu kupiga makofi haya baa kwenye friji. Wao pia hutiwa mmoja baada ya kuwa waliohifadhiwa. Ni rahisi kama unwrapping sandwich ice cream! Nani asipenda kujifanya kula ice cream kwa kifungua kinywa?
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya mtindi wa greek ya vanilla (skim au mtindi mzima wa maziwa)
- Vijiko 1 vya asali (hiari)
- 1/2 kijiko cha vanilla dondoo (hiari)
- Vikombe 1 1/4 vya Cheerios za Nyuki za Nyama au nafaka nyingine ya sanduku, mbegu au karanga pia zinaweza kuongezwa
Jinsi ya Kuifanya
- Ikiwa unaongeza viungo vya hiari, vichanganya na mtindi kabla ya kuanza hatua zifuatazo. Baadhi ya vijiti ni tamu zaidi kuliko wengine na hawataki tamu ya ziada kutoka kwa asali.
- Weka sufuria ya mkate na karatasi ya ngozi. Karatasi inapaswa kufunika chini na pande. Hatua hii ni muhimu. Bila ya karatasi ya ngozi vikwazo itakuwa ngumu sana kuondoa kutoka sufuria!
- Kueneza mtindi chini ya sufuria ya mkate. Hakikisha inashughulikia kabisa chini na huenea sawasawa.
- Mimina nafaka kwenye mtindi. Tumia kijiko kushinikiza nafaka ndani ya mtindi ili iweze kufungia pamoja.
- Funika kwa ukatili na ukingo wa plastiki na uweke kwenye friji kwa masaa 4-8 au mpaka imara.
- Ondoa baa kutoka kwenye sufuria ya mkate kwa kuinua pande za karatasi ya ngozi. Ondoa bar kutoka karatasi ya ngozi na mahali kwenye ubao wa kukata. Piga baa kwa upana kwenye mipaka 6.
- Punga kila bar moja kwa moja na karatasi ya karatasi ya wax. Weka baa zilizofunikwa kwenye mfuko mmoja wa ziplock mkubwa. Kurudi baa kwenye friji au kufurahia moja mara moja!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodiamu | 86 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 3 g |